게으름의 순환을 끊는 10 가지 방법

게으름은 게으름을 낳습니다.

왜 오늘 밤 체육관에 가나 요? 결국, 당신은 일주일 동안 가지 않았습니다. 아파트 전체가 엉망인데 왜 쓰레기를 버리나요?

좋은 점. 그러나 이제는주기를 깰 시간입니다.

우리는 두 개를 탐색했습니다 레딧 스레드 게으름을 극복하고 생산성을 높이는 가장 쉬운 방법을 찾았습니다.

이것은 삶의 주요 점검이 아닙니다. 대신 당신의 사고 방식과 일상을 조금씩 조정하여 일을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

계속 읽고 영감을 얻으십시오.

1. 10 분 알람을 설정합니다.

여러 Redditor가 지정된 시간 동안 만 두려운 작업을 수행하겠다고 스스로에게 말해야한다는 생각에 대해 약간의 변형을 공유했습니다. 그러면 중단 할 수 있습니다.

여기에 예가 있습니다. backformore에서 : '10 분 동안 알람을 설정 한 다음 그 시간에 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 봅니다. 보통 타이머가 꺼진 후에도 계속 움직이고 싶은 마음이 생기지 만, 적어도 뭔가를하지 않으면 내가 했어요. '

한편 심리학자이자 미루는 전문가 인 Timothy A. Pychl 준 심리학 오늘 거의 같은 충고. 본질적으로, 당신은 그 일을하는 것을 좋아하지 않더라도 10 분 동안 그것을하는 '자신과 거래'합니다. 이미 참여한 후에는 그만두려는 유혹이 덜합니다.

2. 다음날 아침에는 쉬운 일을 맡기십시오.

Rosco7 지적 어려운 문제에 직면했을 때 직장에서 미루는 경향이 더 많다는 것입니다.

반면에 문제를 해결하는 데 많은 시간이나 노력이 들지 않는다는 것을 알고 있다면 바로 문제를 해결 한 다음 나머지 작업도 진행합니다.

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여기 저의 큰 비결이 있습니다. 저는 항상 다음날 아침에 가장 쉽게 할 수있는 일을하려고 노력합니다. 프로그래밍 버그를 발견하고 쉽게 수정할 수 있다는 것을 알게되면 다음날 아침에 그대로 둡니다. 새 릴리스를 위해 설치 프로그램을 패키징해야하는 경우 다음날 아침에 그대로 두십시오. 그렇게하면 시작하기 쉬운 일이 생기고 다른 일을 먼저하고 싶은 유혹이 덜합니다.

3. 운동.

몇몇 Redditors는 특히 아침에 제일 먼저 할 때 게으름을 치는 운동의 중요성을 강조했습니다.

Hackday가 말했듯이 , '혈액을 펌핑하면 졸음과 무기력 함이 아니라 깨어 있고 활력이 넘친다는 것을 알게 될 것입니다.'

과연, 연구 결과 항상 피곤하다고보고 한 청년들은 낮거나 중간 정도의 강도로 운동 할 때 더 활기차고 덜 피곤하다고 느꼈습니다.

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4. 작업 환경을 전환하십시오.

‘집에있을 때는 계속 미루기 때문에 생산성을 높이고 싶을 때는 도서관이나 다른 공공 장소에갑니다.’ 찢어진 글씨를 쓰다 . '선택권이 있다면 사람들이 일하는 공공 장소를 선호합니다. 사람들이 저도 똑같이하도록 격려하기 때문입니다.'

Scissa는 무언가에 있습니다. 최근 조사 열심히 일하는 다른 사람들과 함께있는 것도 우리가 버클을 내 리도록 동기를 부여 할 수 있음을 시사합니다. 그것은 우리가 초 집중 해 보이는 사람들로 가득한 커피 숍에 앉아있는 동안 트위터에 로그인하는 경향이 덜한 이유를 잠재적으로 설명 할 수 있습니다.

5. 파트너를 구하십시오.

HeartlySerious는 게으른 행동에 대한 책임을 물을 파트너를 찾는 것.

예 : '친구와 체육관에서 시간을 잡으면 실제로 일어나고 싶은 동기가 더 생깁니다.'

책임있는 친구 나 그룹을 구할 생각이라면 생산성 전문가 인 Laura Vanderkam의 몇 가지 팁을 받아보세요. 쓰기 빠른 회사 , Vanderkam은 어려운 일을 성취하고 그들과 자주 소통하는 실적이있는 사람을 선택하도록 권장합니다.

6. 드레스.

다음은 원격으로 작업하는 사람들에게 특히 유용한 팁입니다. 페이스 북에서 장난을 멈추고 프로젝트 제안서 작성을 시작할 에너지를 찾을 수 없다면 얼룩진 스웨트 팬츠를 갈아 입는 것을 고려하십시오.

‘옷을 다르게 입으면 다르게 행동 할 것입니다.’ sidianmsjones는 말한다 . '당신이 정말 고급스럽고 비즈니스 적으로 보이게 만드는 옷을 모으십시오. 완전히 옷을 입으려면 아침에 특별한 포인트를 만드십시오. 외출하는 것처럼 신발과 모든 것.

같이 패션 심리학자 카렌 파인은 포브스 , '옷을 입을 때 입는 사람이 그 옷과 관련된 특성을 채택하는 것이 일반적입니다. '전문 작업복'이든 '편안한 주말 복'이든 우리에게 많은 의복은 상징적 인 의미를 가지고 있습니다. 그래서 우리가 입을 때 우리는 그 의미와 일치하는 방식으로 행동하도록 두뇌를 준비시킵니다. '

7. 미루고있는 문제를 적으십시오.

'미루는 것은 당신을 기다리고있는 문제에 대해 생각하지 않는 것에서 시작됩니다.' visarga 말한다 . '작업 에너지를 얻기 전에 잠시 멈추고 문제, 세부 사항에 대해 생각하고 종이에 적고 목록을 만들고 그래프를 작성하십시오.

문제가 생각했던 것만 큼 크지 않거나 문제를 더 작은 덩어리로 나눌 수 있다는 사실을 깨닫고 문제 해결을 시작하는 것이 더 쉬울 것입니다.

오스카상을 수상한 픽사 감독 피트 닥터 이 트릭을 사용하여 압도적 인 작업을보다 관리하기 쉬운 작업으로 전환합니다. '보통 목록을 작성하자마자 대부분의 문제를 2 ~ 3 개의 더 큰 포괄적 인 문제로 그룹화 할 수 있습니다. 그래서 그렇게 나쁘지는 않습니다. 유한 한 문제 목록을 갖는 것이 비논리적 인 느낌을 갖는 것보다 훨씬 낫습니다. 모두 픽사 회장 인 Ed Catmull에게 말했다. 창의력, Inc .