삶이 스트레스를받을 때 (특히 리더와 관리자에게) 스트레스를 받으면 균형을 잃고 있다고 느끼기 쉽습니다.
다음에 이런 일이 발생하면 다음과 같은 간단한 트릭 중 하나를 사용하여 긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 근거를 얻고, 정서적 향상을 찾을 수 있습니다.
1. 휴식을 취하십시오.
그냥 멈춰. 잠시, 한 시간 또는 오후를 시간을내어 최선의 선택을 할 수 있도록 무슨 일이 일어나고 있는지 다시 높이고, 재충전하고, 다시 생각하십시오.
2. 스트레칭과 땀.
장기적으로 뛰고, 댄스 나 요가 수업에 가거나, 농구 게임을하세요. 심장을 뛰게하고 부정적인 감정과 마음을 분리 할 수있는 모든 것입니다.
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3. 영감을 얻으십시오.
동기를 잃어 스트레스를받는다면 잠시 시간을내어 책을 읽거나 좋아하는 스피커의 비디오를 보거나 영감을주는 친구와 커피를 마시고 모든 것이 돌아 오는 것을 지켜보십시오.
4. 뭔가 친절한 일을하십시오.
당신의 관점이 너무 자기 중심적이되는 것을 막기 위해 다른 사람에게 도움이되는 일을하십시오.
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5. 간식을 드십시오.
스트레스를 받으면 먹고 자신을 돌보는 것을 잊을 수 있습니다. 때때로 간식이나 식사가 필요합니다. (하지만 자신에게 영양을 공급한다고해서 책상에서 정크 푸드를 먹는 것은 아닙니다.)
6. 호흡을 조절하십시오.
몸을 확인하고 심호흡을하십시오. 즉각적으로 스트레스를 줄이고 혈액에 산소를 증가시킵니다. 코로 깊게 숨을들이 마시고 잠깐 참았다가 입으로 깊게 숨을 내쉬십시오.
7. 시작한 작업을 마칩니다.
약간의 부스트가 필요하면 할 일 목록에서 무언가를 제거하세요. 무엇이든 상관 없습니다. 작은 체크 표시만으로도 에너지를 높이고 작업을 수행하는 부담을 덜 수 있습니다. 작은 집안일도 기분 전환에 큰 도움이됩니다.
8. 조정합니다.
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필요한 경우 헤드폰을 착용하고 좋아하는 음악을 들어보세요. 상황을 바꿀 수는 없지만 당신의 전망을 향상시킬 수 있습니다.
9. 중요하게 만드십시오.
정말로 중요한 일을하기 위해 필요한 일을하는 것에서 전환하십시오. 스트레스가 해소되고 에너지가 증가하는 것을 느낄 것입니다.
10. 잘 웃으세요.
재미있는 비디오를 보거나 사무실 코미디언을 찾아 농담을하십시오. 웃음은 즉시 에너지를 바꾸고, 마음을 자극하고, 행복감을 새롭게 할 것입니다.
11. 긍정적 인 부분을 강조하십시오.
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스트레스가 많은 상황은 긍정적 인 요소와 부정적인 요소를 결합합니다. 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 부정적인 것을 배운 다음 놓으십시오.
12. 축복을 세십시오.
당신이 감사 한 것에 대해 생각하거나 적어 보자. 감사를 표현하면 즉각적인 기분이 좋아지고 관점을 다시 조정할 수 있습니다.
스트레스를 견뎌내면 가장 생산적인 최고의 삶을 살 수 있습니다.
