지난 1 년 동안 몇 파운드의 유행병을 챙겼다면 혼자가 아닙니다. 작년에 재택 주문이 시작된 이후로 미국인의 42 %가 체중이 늘었습니다. , 각각 평균 추가 29 파운드. 그리고 일부 사람들은 새로운 건강한 습관을 시작하기 위해 일정의 중단을 사용했지만, 우리 중 많은 사람들이 간식으로 집에 갇혀 있고 많은 스트레스가 건강에 좋지 않다는 것을 발견했습니다.
이제는 바이러스 제한이 덜한 여름 손짓으로 많은 미국인들이 아래를 내려다 보며 건강한 생활 방식에 다시 전념하다 . 그게 당신이라면, 특히 환호보다는 신음 소리를 내며 체육관으로 돌아갈 생각을 만날 가능성이 더 크다면 꼭 읽어야 할 기사가 있습니다.
10,000 및 2,000
작성자 Graham Isador for GQ , 그것은 단순한 헌신으로 대유행 파운드를 해결하기 위해 함께 모인 그의 친구들의 이야기를 알려줍니다. 각 회원은 10,000 보를 걷고 하루에 2,000 칼로리 이하를 먹기로 동의했습니다.
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이 겸손한 피트니스 계획이 그룹을 얼마나 멀리 얻었습니까? 당신이 아마 예측할 수있는 훨씬 더 멀리. '그 지침을 따른 후 4 개월 후, 제 친구는 43 파운드를 줄였습니다. 총체적으로 그룹 채팅은 105 건 감소했습니다. 이는 삶을 변화시키는 정보 광고 피치 수치입니다. '라고 Isador는보고합니다.
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피트니스에 대한 슬랙 커의 접근 방식으로 볼 수있는 효과에 놀란 Isador는 전문가를 대상으로 친구들의 간단한 전략이 정말 효과적 일 수 있는지 또는 숨겨진 단점이 있는지 확인합니다.
주의 사항의 긴 목록 ...
그는 엄청나게 많은주의 사항 목록을 작성했습니다. 예를 들어, 만 걸음은 마법의 건강을주는 속성으로 우주에 부여 된 숫자가 아니라 피트니스 기기 제조업체가 만든 임의의 숫자입니다. 기본적으로 '적당한 속도로 상당한 양을 걷는다'로 번역하기 위해 10,000 보를 걷는 권장 사항을 고려하십시오.
전문가들은 일관성도 중요하다고 강조하며, 인간은 매우 다양하기 때문에 사람들마다 다른 결과를 보게 될 것입니다. 모든 사람에게 적합한 솔루션은 없습니다.
이 프로그램은 마라톤이나 피트니스 잡지 표지 촬영을 준비하지도 않습니다. 아놀드 슈워제네거가 아닌 아빠 몸매를 기대하세요. 마지막으로, 웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동이 특정한 정신적, 육체적 이점을 가지고 있다는 증거가 충분히 강력하여 루틴에 일부를 추가하는 것을 확실히 고려해야합니다.
...하지만 변명은 없습니다
그러나 전문가들은 또한 하루에 10,000 보를 걷는 것만으로도 FDA가 연령, 체격 및 성별 (일반적으로 약 2,000)에게 권장하는 칼로리를 섭취하면 기본 수준으로 훨씬 더 나아갈 수 있다는 데 동의합니다. 당신이 생각하는 것보다 건강과 피트니스.
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'걷는 것은 아마도 건강과 웰빙에서 가장 잘 활용되지 않는 도구 일 것입니다.'개인 트레이너 제레미 페르난데스 이사 도르에게 말한다. '대부분의 사람들은 운동과 체지방 감소가 힘들어 야한다고 믿고 싶어합니다. 더 나은 몸매를 갖추기 위해 불가능한 운동이 필요하다면, 실패했을 때 책임을지지 않지만, 일관되게 수행되는 기본 프로그램 (일관되게 수행되는 절반의 노력조차도)은 정말 먼 길을 가져올 수 있습니다. '
따라서 이전 에너지 수준으로 돌아가 작년의 바지로 돌아가고 싶다면 Isador의 기사를 행동 촉구이자 엄청난 변명으로 생각하십시오. 좋은 소식은 괜찮은 상태로 돌아가는 것이 간단하다는 것입니다. (일종의) 나쁜 소식은 큰 신체적 또는 심리적 장애가 없다면 이제 시작하지 않을 이유가 없다는 것입니다.
