하루에 10 초만에 말하면 더 잘 자고, 더 많은 돈을 벌고, 스트레스를 줄이고, 체중을 줄일 수 있습니다. 알몸으로 자면이 모든 일을 할 수 있습니다. 옷을 벗기 만하면됩니다. 이러한 영역을 개선하는 데 도움이되는 수많은 전략이 있지만, 잠자리에 들기 전에 벗기는 것만 큼 간단하지도 않고 덜 효과적 일 수도 있습니다.
8 %의 사람들 만이 알몸으로 잠을 자기 때문에 대부분의 사람들은 버프에서 수면의 이점을 발견 할 수 있습니다. 어리석게 들릴지 모르지만 그 아늑한 플란넬 잠옷을 입기 전에 내 말을 들어라.
1. 알몸으로 잘 자
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우리는 항상 양질의 수면이 뇌에 좋다는 것을 알고 있지만, 로체스터 대학의 최근 연구는 그 방법을 정확히 보여줍니다. 연구에 따르면 잠을 잘 때 뇌는 깨어있을 때 신경 활동의 부산물 인 신경 세포에서 독성 단백질을 제거합니다. 여기서 중요한 점은 충분한 수면을 취했을 때만 이러한 독성 단백질을 적절히 제거 할 수 있다는 것입니다. 양질의 깊은 수면을 취하지 못하면 독성 단백질이 뇌 세포에 남아 혼란을 일으키고 궁극적으로 사고 능력을 손상시킵니다. 이것은 정보를 처리하고 문제를 해결하는 능력을 늦추고 창의성을 죽이고 정서적 반응을 증가시킵니다.
암스테르담 대학의 연구원들은 피부 온도를 낮추면 수면 깊이가 증가하고 밤에 일어나는 횟수가 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 생일 정장을 벗는 것은 방의 온도를 바꾸지 않고 피부 온도를 낮추는 좋은 방법입니다.
2. 알몸으로 자면 스트레스 감소
우리 모두는 장기간의 스트레스가 나쁜 소식이라는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신의 면역 체계를 억제하고 당신의인지 능력을 감소시킬뿐만 아니라 심장병, 우울증, 비만의 위험을 증가시킵니다. 스트레스는 코티솔 수치를 떨어 뜨립니다. 적절한 휴식은 정상적인 코티솔 수치를 회복하는 데 도움이되며, 주변에서 일어나는 일과 관계없이 스트레스 수준을 향상시킵니다. 위 섹션에서 설명한 것처럼 알몸으로 자면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
3. 알몸으로자는 것이 더 건강하다
알몸으로자는 것은 체중 감량에 도움이되는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있습니다. 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)에서 실시한 연구에 따르면 수면 중에 몸을 시원하게 유지하면 신체가 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 갈색 지방을 생성하기 때문에 신체의 신진 대사가 빨라집니다. 갈색 지방은 칼로리를 태워 열을 생성하며 (몸의 어떤 기관보다 300 배 더 많은 열), 이것은 하루 종일 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을줍니다. 수면의 신진 대사 효과 외에도 옷을 벗으면 혈액 순환이 개선되어 심장과 근육에 좋습니다. 양질의 수면은 또한 노화 방지 효과가있는 성장 호르몬과 멜라토닌의 방출을 증가시킵니다.
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4. 수면 알몸은 자신감을 구축
자신감은 기분이 좋아지는 것이 아닙니다. 성공의 기둥입니다. 그것은 당신이 새로운 것을 시도하고, 도전하고, 역경 속에서 인내하도록 당신을 밀어 붙입니다. 멜버른 대학의 한 연구에 따르면 자신감있는 사람들은 자신감이없는 사람들보다 더 높은 임금을 받고 승진을 더 자주받는 것으로 나타났습니다. 알몸으로 자면 자신의 피부가 더 편안해집니다. 몸에 대한 편안함이 증가함에 따라 자존감과 자신감도 증가합니다.
모든 것을 하나로 통합
알몸으로자는 것의 이점은 매우 많으므로 시도해 볼 필요가 있습니다.
알몸으로 자면 얻을 수있는 것이 너무 많다는 것을 알고 계셨습니까? 나는 당신이 저에게 배우는 것만큼이나 당신에게서 많은 것을 배우므로 아래 의견 섹션에서 당신의 생각을 공유하십시오.
