그의 저서 '10 % Happier '에서 저자 Dan Harris는 원래'내 머리 속의 목소리는 A ** hole '이라고 부르고 싶었다고 주장합니다. 나는 당신에 대해 모르지만 내 어깨의 분신은 냉담하고 잔인하고 냉담하기 때문에 그를 단순히 차단하는 중추적 인 결정을 내 렸습니다.
내 이너 미니미
생각해 보면 내 내면의 미니미가 긍정적 인 것보다 더 부정적이다. 그리고 그가 다시 내 친구가 될 것이라고 생각할 때 ( '안녕 거기 꽤 잘 했어, 친구' ) 그런 다음 철저히 증오심을 품고 ( '진심으로, 스티브, 그게 당신이 할 수있는 최선입니까?' ). 사실 저는 그의 모든 고무적인 댓글과 반대되는 댓글을 모두 추적 해 왔으며 비관적 인 댓글에 대해 대략 5 : 1의 비율로 실행됩니다. 이것이 친구 나 동료라면 의심 할 여지없이 그들을 '너무 어려운 쓰레기통'에 넣고 내 인생에서 잘라 내고자합니다.
지킬 박사와 하이드 씨
그렇다면 왜 나는 리틀 스티브의 사이렌 부름을 무시하기가 그렇게 어렵습니까? 글쎄요. 왜냐하면 그는 말 그대로 제 일부이며 제 삶에서 그를 완전히 제거 할 수 없다는 사실을 직시해야합니다. 내가 좋아하든 싫어하든 그는 내 육체적 지킬 박사에게 잠재 의식이있는 Mr. Hyde입니다. 내가 잠시 그를 막을 때마다 그는 항상 속담의 나쁜 페니처럼 다시 나타납니다. 그는 때때로 한밤중에 나를 깨운 다음 다시 잠들지 못하게합니다 ( '아, 아침에 큰 프리젠 테이션 이네요. 리허설을 충분히 하셨 으면 좋겠습니다.' ). 또는 내가 회의 중이거나 전화를 할 때 그는 나를주의를 돌리려고합니다 ( '봐요, 맥킨지 루프에 대해 다시 얘기 할 거라고 말했는데 그게 당신의 강한 옷이 아니에요? ).
기묘한. 내 내면의 목소리가 나처럼 들린다
자, 오해하지 마세요. 직감이나 직감을 무시해야한다는 말이 아닙니다. 이성적인 자아에게 적절한 질문을하고 자신의 감정을 더 잘 이해하기위한 여정을 시작하거나 힘든 결정을 내려야한다면 괜찮습니다. 반드시 그러한 판단을 신뢰하는 법을 배우십시오. 당신이 말하는 목소리는 정확히 똑같이 들릴 수 있지만 (결국 당신이기 때문에 다른 사람처럼 들리면 조금 이상 할 것입니다), 비록 동일하게 들리더라도 도착하는 내면의 목소리와 같지 않습니다. 초대받지 못하며 당신이하는 거의 모든 일에 변함없이 비판적입니다.
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5 가지 간단한 팁
그래서 저는이 성가신 개인을 어떻게 가두어 두어야할지 알아 내려고 노력해 왔고 제가 절대적으로 좋아하는 다섯 가지 일을 발견했습니다. 이는 그를 조용하게 유지하는 확실한 방법이기도합니다.
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1. 쓰기 -Inc.com에 대한 기사를 작성하는 데 몰두할 때마다 내 귀의 목소리는 키보드에서 단어를 두드리면 정신적으로 입을 내밀어내는 내 목소리로 완전히 대체됩니다. 내가 정신적으로 속삭이는 텍스트의 체계적인 과정을 늦추는 헤드 라인, 문장 및 구의 다양한 조합을 가지고 놀 때 그의 경멸적인 수다를 완전히 익사시킨다.
2. 읽기 -한 가지 중요한 차이점이 있지만 글쓰기와 거의 같은 효과를 가지고 있습니다. 내 목소리는 캐릭터들의 다양한 목소리가 중심을 이루며 내레이터 역할로 하향 조정된다. 그리고 그 의사 소통의 불협화음은 내 내면의 미친 소리를 방해하는 역할을합니다.
3. 달리기 -실제로 어떤 종류의 운동이든 귀 안의 악마를 쫓아내는 강력한 방법이지만 제가 선호하는 방법은 달리는 것입니다. 이유는 잘 모르겠지만 활동과 음악 감상의 조합으로 인해 완전히 꺼집니다.
4. 말하기 -확실히 내 내면의 목소리가 아니라 (어쨌든 대화가가 아닙니다) 당신과 가까운 누군가에게. 당신의 파트너, 친구, 개, 카운슬러 또는 그 사람이 누구든간에 당신의 두려움을 잘 듣고 당신의 복지에 관심이있는 사람과 당신의 두려움을 나누는 데 필요한 것이 무엇이든. 모든 것을 병에 넣으면 내면의 구멍의 목소리가 더 크고 강해 지므로 그것을 꺼내는 것이 가장 좋습니다.
5. 듣기 -다른 사람들의 말을 듣고 참을 수없는 내면의 목소리도 듣는 것은 카타르시스입니다. 다른 사람들이 자신의 감정을 솔직하게 공유 할 때, 당신은 확실히 혼자가 아님을 깨닫게됩니다. 전부는 아니더라도 대부분은 우리 삶의 어느 단계에서이 끔찍한 내부 트롤을 견뎌야하며 그것을 인식하는 것은 그것이 우리를 지배 할 수있는 힘을 제거하려는 한 가지 방법입니다.
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그리고 몇 년 전 옴니 컴 대학 과정에서 밥슨의 하버드 교수로부터 배운 마지막 기술입니다. 아침에 일어나서 욕실 거울에서 자신을 볼 때 입에서 나오는 첫 번째 단어는 항상, '내면의 목소리는 구멍이야' . 씻고 헹구고 3 회 반복하십시오. 나를 믿으십시오. 그것은 그 날의 짜증나는 내면의 목소리를 없애고 똑같이 얼굴에 찡그린 미소를 지을 것입니다.
그래서 당신은 어떻게 생각하십니까? 당신의 내면의 목소리가 저만큼 엉덩이에 고통 스럽습니까? 아니면 그 / 그녀가 실제로 당신에게 동기를 부여하는 데 도움이됩니까? 당신이 환영하는 것이 긍정적 인 운전 정신입니까, 아니면 당신을 훼손하려고합니까? 여느 때처럼 여러분의 의견을 듣고 매료되었습니다 ...
