코로나 바이러스 전염병으로 인해 삶, 기업 및 전체 세계 경제가 뒤바뀌는 상황에서 불안과 걱정이 시작되기 쉽습니다. 지금은 모두에게 스트레스가되는 시간입니다.
대처 전략을 찾고 있다면 여기에 몇 가지 TED 토크 하버드 교수이자 심리학자, 불교 승려, 회복력 연구원을 포함한 연사들로부터.
1. 루시 혼의 '탄력있는 사람들의 3 가지 비밀'
16 분
탄력성 연구자 인 Lucy Hone은 사람들이 일상 생활에서 과학 연구를 실제로 적용 할 수 있도록 도와줍니다. 예기치 않은 비극적 인 삶의 사건으로 인해 그녀는 과학이 뒷받침하는 이러한 탄력성 전략을 스스로 시도해야했습니다. Hone의 TED 토크 어려운시기에 회복력을 향상시키기 위해 그녀가 권장하는 세 가지 전략을 설명합니다.
한 가지 전략에는 '내가하는 일이 나를 해치거나 돕는가?'라는 질문이 포함됩니다. Hone은이 질문에 대해 곰곰이 생각해 보면 운전석에 앉고 통제력을 되 찾는 데 도움이된다고 말합니다.
'우리 중 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 회복력은 어떤 사람들은 가지고 있고 어떤 사람들은 그렇지 않은 고정되거나 애매한 특성이 아닙니다.' Hone은 설명합니다 . “실제로는 이와 같은 기본 전략을 시도하려는 의지가 필요합니다.”
2. Andy Puddicombe의 '만약 10 분만에'
9 분
마음 챙김의 이점에 대한이 소개는 초보자와 자주 명상하는 사람 모두에게 좋습니다. 명상 앱인 Headspace에 익숙하다면 Andy Puddicombe의 목소리를 바로 알아볼 수 있습니다. 그의 마음 챙김에 대한 TED 토크 , 그는 명상에 대한 몇 가지 신화를 타파합니다. 다리를 꼬고 앉아 향을 피우고 허브 차를 마실 필요가 없습니다. Puddicombe는 하루 중 몇 분간 출석 연습을 할 때의 이점을 설명합니다.
'인생에서 일어나는 모든 작은 일을 바꿀 수는 없지만 우리가 경험하는 방식은 바꿀 수 있습니다.
3. 수잔 데이비드의 '정서적 용기의 선물과 힘'
17 분
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혼란스럽고 불확실한시기에 다양한 감정을 경험하게 될 것입니다. 두려움, 분노, 죄책감, 불안 등이 있습니다.
하버드 교수이자 심리학자 인 Susan David는 정서적 민첩성을 연구합니다. 그녀의 감정적 용기에 대한 테드 토크 , 그녀는 감정에 의해 마비되지 않도록 감정을 관리하는 실용적인 전략을 공유합니다.
원치 않는 감정을 밀어 내거나 무시하는 것이 일반적입니다. David는 이것이 단순히 작동하지 않을 것이라고 말합니다. 자신이 느끼는 감정을 인정하고 어떤 특정한 감정에 대해 자신을 때리지 마십시오. 특별한 감정은 '좋은'또는 '나쁜'이 아닙니다.
특정 감정을 가지고 있다고 판단하는 대신 감정을 데이터로보고 행동 방식을 알려주십시오.
4. Pico Iyer의 '고요함의 예술'
15 분
국경이 닫히고 항공편이 취소되는 상황에서 우리 중 많은 사람들은 지금 당장 머물 수밖에 없습니다. 작가 Pico Iyer 's를보기에 좋은 시간입니다. 고요함에 대한 TED 토크 . 평생 여행자는 아무데도 가지 않고 내면으로 돌아서 주변에있는 것을 처리하는 이점을 옹호합니다. '주의가 산만 해지는 시대에주의를 기울이는 것만 큼 호화로운 것은 없습니다. 그리고 끊임없이 움직이는 시대에 가만히 앉아있는 것만 큼 긴급한 것은 없습니다. '라고 그는 말합니다.
5. Matthieu Ricard의 '행복의 습관'
21 분
이 스님의 TED 토크 때로 '세상에서 가장 행복한 사람'이라고 불리는 사람은 그 어느 때보 다 관련성이 높습니다. Matthieu Ricard는 우리가 행복에 대한 이해를 재구성하도록 도전합니다. 항상 칩 퍼가되는 것이 아닙니다. 대신 Ricard는 웰빙이 힘든시기에도 강한 평온함과 성취감을 키우는 것으로 시작된다고 믿습니다.
그것은 '모든 감정 상태와 자신의 길에 올 수있는 모든 기쁨과 슬픔을 실제로 만연하고 그 밑에있는 상태'라고 그는 말한다. 그는 당신의 생각을 조정하는 방법, 즉 효과적으로 당신의 마음을 훈련시켜 당신도 행복을 얻을 수 있도록 설명합니다. ?
