가장 미세한 마진조차도 최고 성능과 전반적인 웰빙 수준에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 성공 . 신체적으로나 정신적으로 자신을 밀어 붙이는 것이 든, 인체에 즉각적인 영향을 미칠 수있는 많은 유형의 보충제가 있습니다.
지난 6 개월 동안 저는인지 능력을 향상시키는 것으로 알려진 다양한 보충제와 방향성 물질을 실험 해 왔습니다. 처음에는 회의적이었습니다. 보충제를 복용하면 더 오래 집중하고 더 열심히 일할 수 있습니까? 사실 이라기에는 너무 좋아 보였습니다.
그래서 나는 헤드 퍼스트에 뛰어 들고 스스로 시도하기로 결정했습니다. 수개월 간의 개인적인 사용 후 강력한 연구 및 비교 검토와 함께 성능을 다음 단계로 끌어 올리기 위해 반드시 고려해야 할 보충제 목록을 작성했습니다.
중요한 면책 조항 : 이러한 제품을 홍보 할 수있는 보상을받지 못했습니다. 식이 요법을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하고 등방성을 복용하기 전에 자신의 연구를 수행하십시오. 그들은 상대적으로 규제되지 않으며이 기사는 순전히 내 개인적인 경험을 문서화합니다. 카페인은 종종 이러한 보충제의 성분이므로 커피 섭취량을 주시하십시오.
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1 & 2. 방탄 커피와 브레인 옥 테인 오일
Dave Asprey의 'Bulletproofcoffee'에 대해 들어 보셨을 가능성이 있습니다. 과대 광고를 믿으세요. 이것은 한동안 제 식단의 필수품이었습니다.
이 두 가지 보충제는 함께 사용됩니다. 먼저 ' 브레인 옥 테인 오일 '-필수 지방산 혼합. 한 테이블 스푼과 8-12 온스의 갓 내린 커피를 섞고 풀을 먹인 무염 버터 또는 버터 기름 한 테이블 스푼을 추가합니다.
나는 그것이 내 식욕을 억제하고, 꾸준하고 지속적인 에너지를 제공하며, 하루 종일 내 정신 선명도를 향상시키는 것을 발견했습니다. 초조함없이 훌륭한 리듬을 유지합니다.
3. 사자 갈기 버섯 추출물
버섯은 오랫동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 놀랍게도 이름이 붙여진 Lion 's Mane 버섯은 약 20 %의 단백질이며 치어 리더의 퐁퐁처럼 보입니다.
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추출물 형태에서는 기억력과인지 기능을 향상시킬뿐만 아니라 기분을 높이고 스트레스를 줄입니다. 나는이 화합물에서 기분과 집중이 확실히 상승하는 것을 보았고, 세부 사항을 유지하는 데 더 나은 것처럼 보였습니다.
장기적인 이점은 단기 기억이 장기 기억으로 전환되는 데 도움이된다고 알려져 있으므로 Lion 's Mane은 치매와 알츠하이머 병을 예방하는 데 잠재적 인 도움으로 간주되고 있습니다. 확실히 흥미로운 보충제입니다.
4. VSL3 프로 바이오 틱
내가 시도한 모든 보충제가인지 능력 향상에 관한 것은 아닙니다. 건강한 장이 건강한 신체의 핵심이라고 종종 말해서 VSL3를 사용해보고 싶었습니다.
이 프로 바이오 틱 보충제에 포함 된 살아있는 박테리아는 진통제와 항생제가 건강한 신체를 위해 장에서 필요한 균형에 미칠 수있는 손상을 복구합니다. 이 보충제는 제가 그 균형을 회복하고 건강한 장을 유지하는 데 도움이되었으며, 제가 먹는 음식의 영양소를 더 잘 사용하고 있습니다.
나는 발이 가벼워지고 전혀 부진하지 않습니다. 내 장을 돌보는 것은 전반적인 웰빙에 유익한 것 같습니다.
5. 오메가 -3
그것은 당신을 날려 버리지 않을 수도 있지만 오메가 -3는 건강한 지방이 부족한 서양식 식단에 필수적입니다. 우리는 콜레스테롤을 높이는 포화 지방보다는 (맛있는 포장으로 자주 나오지만) 식단에 필수 지방산이 필요합니다.
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메릴랜드 대학 의료 센터는 오메가 -3 지방산이 뇌에 고농축되어 있으며인지 및 행동 기능에 중요한 것으로 나타났습니다. 내 경계 수준과 주의력 지속 시간은 정기적 인 섭취로 인해 증가하는 것 같았습니다.
6. D- 아스파르트 산
에너지 수준과 테스토스테론을 높이는 아미노산 보충제? 싫어하는 것은 무엇입니까?
나는 보디 빌더는 아니지만 D-Aspartic acid는 운동하는 동안 에너지 수준을 도와줍니다. 그것은 성장 호르몬을 생성하기 때문에 보디 빌더가 좋아합니다. 저에게는 운동에서 더 빨리 회복하는 데 도움이되며 테스토스테론은 기분을 긍정적으로 유지하고 깨어있게 해줍니다.
7. L- 테아닌
홍차 나 녹차를 마시면 이미 L- 테아닌을 섭취하고있는 것입니다. 차잎의 큰 성분이며 캡슐로도 제공됩니다.
앞서 나는 이러한 보충제 중 일부와 함께 카페인을 과도하게 섭취하지 말라고 언급했습니다. 이것은 파트너십으로 작동합니다. 와 카페인, 그리고 그것은 나에게 더 오랫동안 집중하는 것의 인정 된 이점을주었습니다. 그것은 내 기억을 돕고 날카로움없이 날카롭게 느끼게하는 것 같았다.
우리는 모두 다릅니다. 나에게 효과가있는 것처럼 보이는 것이 효과가 없을 수도 있습니다. 나는 이러한 보충제를 많이 복용하는 것을 즐겼습니다. 식단을 변경하기 전에 과용하지 말고 조언을 구하십시오.
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