월요일 아침에 '주말은 어디로 갔습니까?'라고 생각한 적이 얼마나 자주 있습니까? 아니면 '내가 여기있는 것 같아'? 글쎄, 많은 사람들에게 그들은 했다 바로 거기. 에 따르면 Enterprise Rent-A-Car의 최근 연구 , 10 명 중 거의 7 명이 한 달에 최소 1 주일 동안 하루 종일 근무합니다. 심리 치료사로서의 제 관점에서 더 우려되는 것은 이것이 개인의 안녕, 정신 건강 및 가족과 관계에 미치는 영향에 대한 심오한 영향입니다. 이것이 얼마나 중요한지를 감안할 때 저는 Enterprise Rent-A-Car와 제휴했습니다. 운동 미국 주말의 실종을 막기 위해
일을하는 이유를 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 필요하고 의무적 인 것입니까, 아니면 아마도 더 스스로 부과합니까? 전자의 경우, 적어도 압축을 풀고 긴장을 풀고 긴장을 풀 시간이 있는지 확인하십시오. 후자의 경우, 이제 시간입니다. 당신의 필요를 우선시하십시오 고용주의 건강을 넘어서는 것입니다.
많은 사람들에게 토요일과 일요일은 주중에 할 시간이 없었던 모든 일에 휩싸이고, 친구를 만나고, 즐겁게 지내고, 5 일 후에 다시하는 시간입니다. 이 루틴은 종종 금요일 오후에 느꼈던 것처럼 월요일 아침에도 피곤함을 느끼게합니다. 당신의 도전 : 주중의 압축을 풀고, 재충전하고, 주말을 되 찾는 방법.
주말을 최대한 활용하고 되 찾는 방법은 다음과 같습니다.
- 생각을 바꾸십시오. '너무 바쁘다', '주말이 너무 짧다'와 같은 부정적인 생각에 집중하면 압도 감을 느끼고 주말을 즐기지 못하게 될 것입니다. 생각을 '내가 가진 시간을 잘 활용하겠다'또는 '하루에 너무 많이 할 수 있으니 나도 긴장을 풀면서 오늘 합당한 일을 이루겠다'로 생각을 바꾸세요.
- 직장에서 휴식을 취하십시오. 맞습니다. 실제로 휴식을 취하세요. 금요일 저녁에 작업 모드를 끄도록 결정하십시오. 업무용 버전에서 벗어나 가벼운 주말 용 버전으로 나아 간다고 상상해보십시오. 마음을 편안하게하고 죄책감을 느끼지 마십시오.
- 안전 지대에서 벗어나 풍경을 바꾸십시오. 주말이 단조로운 일과가되지 않도록하십시오. 새로운 신체적 또는 지적 활동에 도전하고 매 주말을 지난 주말과 다르게 만드십시오. 자신의 차량에 휴식을 취하고 차를 렌트하십시오. 집에서 몇 시간 내에 새로운 곳으로 이동하십시오. 우리는 휴가를 생각할 때 손이 닿는 곳에있는 명소를 간과하는 경향이 있으므로 여기에 드라이브를 통해 물건을 발견 할 수있는 기회가 있습니다.
- 하루 종일 잠을 자지 마십시오. 유혹적이지만, 잠을 자면 나가서 하루를 최대한 활용할 수있는 귀중한 시간을 빼앗 깁니다. 또한, 결국 나머지 주 동안 수면 일정을 방해합니다. 대신 피곤하다면 낮 동안 잠깐 낮잠을자는 것이 좋다.
- 미리 계획하는 것과 흐름을 따르는 것 사이의 균형을 유지하십시오. 활동을 기대하고 계획을 세워 두되 유연하게 주말을 너무 꽉 채우지 마십시오. 너무 많은 계획을 세우면 모든 계획을 완수해야한다는 압박감과 스트레스를 느낄 수 있습니다. 반면에 아무것도하지 않으면 주말이 비생산적이라고 느끼게됩니다. 핵심은 자신에게 적합한 균형을 유지하는 것입니다.
- 플러그를 뽑고 디지털 해독을하십시오. 스마트 폰과 소셜 미디어에 지속적으로 연결되면 주의력이 얇아져 재충전을 시도 할 때 에너지가 소모됩니다. 스마트 폰에서 해독하는 방법에 대해 자세히 알아보기 여기 .
- '일요일 블루스'를 정복하십시오. 사람들은 앞선 주중에 머리가 싸여서 주말을 즐기지 못하는 경우가 있습니다. 매주 금요일 월요일 준비와 같이 일요일 블루스를 이길 수 있도록 할 수있는 일이 있습니다.
따라서 주말은 재충전하고 휴식을 취하는 시간입니다. 가족이나 친구와 함께 시간을 보내거나 여유롭게 산책을하거나 이틀 밤 동안 마을을 벗어나십시오. 당신이 무엇을하든, 핵심은 직장에서 휴식을 취하고 당신이 가진 시간을 뽑아내는 것입니다. 너의 시각.
