더 똑똑해지고 싶습니까?
하룻밤 사이에 IQ를 높일 수는 없지만 매일 조금씩 더 똑똑해질 수 있습니다.
충분한 동기와 결단력이 있으면 누구나 자신의 정신 능력을 확장하고 더 똑똑해질 수 있습니다.
새로운 습관을 일상 생활에 통합하고 적절한 자극을 제공하면 지능이 빠르게 향상되고 매일 새로운 도전에 도전 할 수있는 영감을 얻을 수 있습니다.
'스마트 함'의 구성 요소 인 뇌 건강은 전체 신체 건강의 중요한 열쇠입니다.
그렇다면 어떻게 더 똑똑해질 수 있습니까? 이것들은 뇌 건강을 개선하고 결과적으로 내 뇌를 날카 롭고 똑똑하게 유지하는 최고의 라이프 핵입니다.
1. 올바른 영양으로 뇌를 공급하십시오.
적절한 연료가없는 엔진은 작동 할 수 없습니다. 뇌는 엔진이며 올바른 연료가 필요합니다.
요점은 간단합니다. 건강한 식단은 명확하게 생각하고 결정을 내리는 데 중요합니다.
그렇다고해서 최신 다이어트 트렌드를 타야한다는 의미는 아닙니다. 대신, 전체 식품, 야채 및 살코기 등 기본 사항을 포함하십시오. 가능한 한 많은 가공 식품과 첨가 당을 제거하십시오.
더 똑똑해 지려면 아몬드 버터, 아보카도, 코코넛 오일, 연어, 풀을 먹인 쇠고기 등과 같은 양질의 지방을 식단에 추가하십시오.
이러한 음식에는 많은 지방산 (오메가 3s)이 포함되어있어 새로운 뉴런을 생성하고 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 전문가 연구에 따르면 오메가 3는 자연스럽게 기분을 좋게합니다. 기억력 향상 알츠하이머 및 치매와 같은 신경 퇴행성 질환으로부터 보호합니다.
뇌에 올바른 영양소를 공급한다고 가정하면 정신적 능력과 생산성을 저해하는 음식 .
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2. 명상하십시오.
한 가지 중요한 규칙은 감정적 인 짐을 끌지 말라는 것입니다.
과거는 미래와 같지 않습니다 .-- Tony Robbins
더 똑똑해지고 싶다면 명상이 가장 빠른 방법입니다. 그것은 뇌를 재구성하고 부정적인 연관성을 제거하고 일상적인 행동을 안내하는 생각과 감정을 더 잘 인식하도록 돕습니다.
예를 들어, 제 삶에서 명상은 사업 실패로 인한 고통을 줄이는 데 도움이됩니다. 그 중 나는 많은 것을 경험했습니다 ).
공간을 만들어 반응없이 반응 할 시간을줍니다.
3. 일기를 쓰십시오.
명상과 마찬가지로 저널링은 내 생각을 인식하는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다.
누군가를 만나거나 책을 읽거나 자발적인 생각을 할 때마다 나중에 참고할 수 있도록 즉시 적어 둡니다. 이것은 내가 사물을 더 잘 기억하고 뇌의 신경 경로를 구축하고 강화하는 데 도움이됩니다.
요즘 많은 젊은이들이 휴대 전화와 노트북에 메모를 작성합니다. 나는 이와 관련하여 약간의 luddite이며 내 일기를 손으로 쓰는 것을 선호합니다. 개인적인 취향이지만 최근 연구는 손으로 쓰는 것은 실제로 우리를 더 똑똑하게 만듭니다 .
손을 사용하여 생각을 적을 때마다 뇌와 신체 사이의 연결이 더 강해지는 경향이 있습니다.
팁 : 저널링의 두뇌 향상 효과를 얻으려면 전문 작가가되거나 글을 잘 쓰지 않아도됩니다. 간단한 단어로 자신을 표현하면 대부분의 이점을 얻을 수 있습니다.
4. 정기적으로 환경을 변경하십시오.
지금 쯤 들어 보셨 겠지만 ' 앉아있는 것은 우리를 죽인다 . ' 그리고 그 진술에 진실의 핵심이 있지만 진정한 살인자는 단음 .
소파에 누워 하루 종일 영화를 보는 일반적인 습관은 시간과 두뇌를 낭비합니다.
이 습관을 피하고 대신 창의력을 자극하는 경험에 돈을 투자하십시오. 더 많이 여행하면 새로운 문화에 의해 마음이 열릴 것입니다.
5. 요가 연습.
막 커리어를 시작했을 때, 나는 끊임없이 피곤하고 지 쳤고, 의욕이없고 멍청한 느낌이 들었습니다. 이했다 무례 내가 꽤 건강하게 먹고 정기적으로 체육관에 갔다는 사실.
친구가 요가 수업을 들으라고 권유하면서 유연성과 호흡 운동이 몸을 이완시키는 데 도움이된다고 말했습니다. 과 동시에 강해집니다. 요가 운동을하면 친구 및 동료들과 함께 더 날카 롭고 집중적이며 더 많은 존재감을 느끼게됩니다.
6. 사회성을 확보하십시오.
나는 다른 사람들과 토론하고 아이디어를 분석하는 것을 좋아합니다. 그 대화는 더 많은 지식과 새로운 관점을 얻는 데 도움이되기 때문입니다. 결과적으로 그들은 나를 더 똑똑하게 만듭니다.
미시간 대학의 한 연구에서 다른 사람들과 사교한다는 아이디어를 탐구했습니다. 정신 기능 향상 . 이 연구에서 참가자들은 일정 기간 동안 사회화하도록 지시받은 다음,인지 기능 수준을 평가하기 위해 활동에 대해 두뇌를 스캔했습니다.
결과? 그룹으로 더 많이 사회화 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 높은 수준의 정신 기능을 보였습니다. 실제로 잡담의 단순한 행위 강화 된 지능
즉, 사회적 상호 작용은 당신의 마음을 '운동'하는 데 도움이됩니다. 따라서 다음에 책상에서 식사를하고 싶을 때는 휴식을 취하고 동료와 함께 점심을 먹으면 더 예리하고 집중할 수 있다는 점을 기억하십시오.
7. 배운 것을 적용하십시오.
삶을 A / B 테스트처럼 대하십시오. 일기를 쓰거나 다른 방법으로 자신의 경험을 정기적으로 추적하고 있다면 되돌아보고 자문 해보십시오. 이것에서 무엇을 배웠습니까?
효과가있는 것을 발견했다면, 당신을 더 행복하게하는 환경이나 더 창의적인 , 나가서 결과를 복제하고 무슨 일이 일어나는지보십시오.
무엇보다 재미있게 즐기십시오. 자신을 즐기는 것은 더 똑똑해지기 위해 필수적입니다. Dale Carnegie가 말했듯이
사람들은 자신이하는 일에 재미가 없으면 거의 성공하지 못합니다.
배움의 기쁨이 인생의 길잡이가되게하십시오.
결론
우리는 세상에서 더 똑똑한 사람들이 필요하고 당신이 목록에 합류 할 때입니다.
당신의 지능을 높이기위한 7 가지 기술을 공유했습니다. 지금은 2 ~ 3 개를 시도해보고 어떻게 도움이되는지 확인하세요.
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항상 당신보다 똑똑한 사람이 있고 당신도 다른 사람보다 똑똑하다는 것을 알아 두세요.
겸손 함을 느끼고 그 과정을 즐기십시오. 그러면 당신의 두뇌는 당신이 생각했던 것보다 더 날카 로울 것입니다.
매일 더 똑똑해지기 위해 무엇을하고 있습니까?
