내 책에서 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 , 나는 우리의 정신력을 소모시키는 건강하지 못하지만 일반적인 습관을 설명합니다. 그리고 그 13 가지 중 사람들에게 가장 공감하는 것으로 보이는 것은 2 번입니다. 정신적으로 강한 사람들은 그렇지 않습니다. 그들의 힘을 포기하다 .
우리 대부분이 한 번에 또는 다른 시간에 관련 될 수있는 상당히 보편적 인 문제인 것 같습니다.
다른 사람이나 상황이 자신의 생각, 느낌 또는 행동 방식을 제어하도록 허용 할 때마다 자신의 힘을 포기합니다.
예를 들어, 상사가 '당신의 하루를 망쳤다'고 말하면 상사에게 인생에 대한 권력을 부여합니다. 또는 상대방이 '당신을 화나게 만든다'고 말할 때 당신은 당신의 감정에 대해 그들에게 힘을줍니다.
다른 한편으로, 아무도 자신에 대해 느끼는 감정, 세상에 대한 생각, 어떤 종류의 하루를 보내 게 될지, 시간을 어떻게 보낼지 제어 할 힘이 없다고 결정할 때 , 또는 누구와 함께 사용할 지에 따라 최고의 삶을 창조 할 수있는 힘을 얻을 수 있습니다.
다음은 당신의 힘을 포기하는 것을 막는 가장 좋은 두 가지 방법입니다.
1. 언어를 재구성하십시오.
누군가가 당신을 기분 나쁘게 만들었다 고 주장 할 때마다 당신 자신이 당신의 감정을 통제 할 수 있다는 사실을 스스로에게 상기 시키십시오. 또는 '무언가를해야한다'고 말하고 싶을 때, 모든 결정은 선택이라는 사실을 상기하십시오.
늦게까지 일할 필요도없고 가게에 갈 필요도 없습니다. 물론 그렇게하지 않기로 선택하면 결과가있을 수 있지만, 의식적으로 선택을하고 있음을 인정하면 최선을 다할 수 있습니다.
2. 반응하기 전에 생각하십시오.
화가 나서 누군가에게 고함을 지르거나하고 싶지 않은 일을하기로 동의하는 것은 힘을 포기하는 두 가지 방법 일뿐입니다.
그리고 당신에게 요구되는 것에 대해 비난하거나 예라고 말하는 것은 당신의 힘을 포기하는 두 가지 방법 일뿐입니다.
반응하기 전에 생각함으로써 자신의 능력을 강화하십시오. 심호흡을하고, 상황에서 벗어나거나, 생각을 모을만큼 차분해질 때까지 잠시주의를 돌리십시오.
하고 싶지 않은 일에 대한 기본 답변으로 '예'를 선택하기 전에 '내 일정을 확인하겠습니다'라고 말할 수 있습니다. 또는 자신이 좌절감을 느낀다면 '나는 진정하기 위해 몇 분 동안 물러날거야'라고 말한 다음 누군가가 당신의 최악의 상황을 드러내지 못하게하십시오.
당신의 힘을 되 찾으십시오
당신이 그것을 포기하는 데 익숙 할 때 당신의 개인적인 힘을 유지하는 것은 힘든 일이 필요합니다. 그러나 정신력을 높이려면 자신을위한 모든 개인의 힘을 유지해야합니다.
따라서 개인의 힘을 모니터링하고 자발적으로 그것을 포기하는 방법을 찾으십시오. 힘을 유지하면 원하는 것에 시간과 에너지를 바칠 수 있으며, 이는 심리적 웰빙을 향상시키는 데 중요합니다.
