어느 날 고객이 제 치료실에 들어 왔습니다. 사회적으로 어색하다 . 그녀는 잡담을 할 수 없다는 것이 개인적으로나 직업적으로도 그녀를 방해한다는 것을 알고있었습니다.
수줍음이 많은 그녀는 네트워킹 행사에가는 것을 싫어했습니다. 그러나 그녀의 경력에있어 연결을 만드는 것은 매우 중요했습니다.
나는 그녀에게 '네트웍 행사에 가면 보통 무엇을하나요?'라고 물었습니다. 그녀는 '어색하게 옆으로 서서 누가 나에게 말을 걸지 기다린다'고 말했다.
그래서 저는 '자신감을 느끼면 무엇을 다르게 하시겠습니까?'라고 물었습니다. 그녀는 '나는 대화를 시작하고 사람들에게 나를 소개하겠다'고 말했다.
그리고 그 순간 그녀는 문제에 대한 자신의 해결책을 발견했습니다. 더 자신감을 갖고 싶다면 더 자신있게 행동해야했다.
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물론 그것은 그녀가 듣고 싶어했던 것이 아닙니다. 그녀는 내가 지금 그녀를 더 자신감있게 만들어 줄 마술 지팡이를 가지길 바랬다. 그러나 사회적 상황에서 더 편안 해지는 열쇠는 연습이었습니다.
그녀의 본능은 그녀가 더 자신감을 가질 때까지 기다리는 것이었다. 그러나 자신감은 허공에서 마술처럼 나타나지 않을 것입니다. 특히 그녀가 혼자 서 있다면 더욱 그렇습니다.
그러나 그녀가 자신감있는 사람처럼 사람들과 이야기하기 시작했다면 성공적인 사회적 상호 작용을 경험할 기회가있을 것입니다. 그리고 성공적인 상호 작용은 그녀의 자신감을 높여 줄 것입니다.
'그대로'연기
'마냥 행동하는 것'은 심리 치료에서 처방되는 일반적인 관행입니다. 당신이되고 싶은 사람처럼 행동하면 현실로 만들 수 있다는 생각에 기반을두고 있습니다.
다음은 몇 가지 예입니다.
- 더 행복하게 느끼고 싶다면 행복한 사람들이하는 일을하세요.
- 더 많은 작업을 수행하려면 생산적인 사람처럼 행동하십시오.
- 더 많은 친구를 원하면 친절한 사람처럼 행동하세요.
- 관계를 개선하고 싶다면 좋은 파트너가되는 것을 연습하십시오.
너무 자주, 우리는 행동을 시작하는 것을 주저합니다. 대신 모든 것이 느낌 바로 또는 우리가 생각한다 우린 준비되었다. 하지만 연구에 따르면 먼저 행동을 바꾸면 생각하고 느끼는 방식이 바뀔 수 있습니다.
대부분의 사람들이 저지르는 가장 큰 실수
자신을 방해하는 무언가를 정확하게 식별 할 때만 작동합니다. 당신이되고 싶은 사람처럼 행동하는 것은 당신이 느끼는 방식을 바꾸고 당신이 생각하는 방식을 바꾸는 것이어야합니다.
당신의 동기가 다른 사람들에게 당신의 가치를 증명하는 것이라면 당신의 노력은 성공하지 못할 것입니다. 연구에 따르면 접근 방식은 실제로 역효과를냅니다.
에 연구 에 게시 소비자 연구 저널 자신의 가치를 다른 사람에게 증명하려고하는 사람들이 자신의 단점에 더 많이 집착 할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 성공하기 위해 명품 옷을 입은 야심 찬 전문가들과 자존감을 높이기 위해 롤렉스 시계를 착용 한 MBA 학생들은 결국 더 큰 실패를 느끼게되었습니다.
설상가상으로 성공의 이미지를 투사하려는 시도는 자제력을 약화 시켰습니다. 그들은 성공했음을 증명하려고 할 때 유혹에 저항하기 위해 고군분투했습니다. '가짜'에 너무 많은 노력을 기울이는 것은 그들의 정신적 자원을 낭비하고 좋은 선택을하는 능력을 방해했습니다.
올바른 방법으로 '위조'하는 방법
'마냥 행동한다'는 것은 당신이 가짜이거나 진실이 아니어야한다는 것을 의미하지 않습니다. 대신, 자신에게 최선을 다하는 것입니다.
동기 부여가 올바른 위치에있는 한 목표를 현실로 만드는 효과적인 방법이 될 때까지 속이는 것이 좋습니다. 단순히 당신에 대한 다른 사람들의 인식을 바꾸려고하는 것이 아니라 내면에서 자신을 바꾸는 데 관심이 있는지 확인하십시오.
