좌절감이 언제부터 시작됩니까?
저에게는 오전 9시 45 분입니다.
나는 실제로 8시 30 분에 일을 시작하고 싶었 기 때문에 내부에서 비명을 지르기 시작했습니다. 하지만 아이들이 홈 스쿨을 준비하도록 도와야했습니다. 그리고 그들의 백만 가지 질문에 답하십시오. 그리고 아내와 나는 전날 밤에 할 에너지가 없었기 때문에 부엌을 청소하십시오.
하지만 어느 날 깨달았습니다.
이 모든 스트레스를 나 자신에게 더하는 이유는 무엇입니까?
9시 45 분까지 일을 시작하지 않으면 어떻게 될까요? 아니면 10시 30 분까지?
물론 이상적 이진 않지만 ...하지만 우리가 살고있는 이상적인 세상은 아닙니다.
그래서 감성 지능, 감정적 반응을 이해하고 관리하는 능력은 불확실한시기에 큰 이점을 제공합니다.
감정적으로 지적인 사람들은 적응하는 방법을 알고 있기 때문입니다.
저는 최근에 사람들 및 리더십 개발 부문 수석 부사장 인 Claudia Fulga와 별 다섯개, 지역 중소기업을위한 마케팅, CRM 및 로열티 프로그램을 제공하는 회사입니다.
'정신 건강은 우리 중 많은 사람들이 집에서 혼자 일하고 스트레스를 받고 단기간 동안 일하며 전 세계 모든 지역에서 대규모 팀을 관리하고 가족의 복잡성을 관리하며 직장과 가정의 세계를 충돌시키는 매우 중요한 주제가되었습니다.' 풀가는 말한다. '일과 삶의 균형이 더 이상 존재하지 않는다고 들었는데 어떻게 관리할까요?'
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다음은 Fulga의 몇 가지 팁과 대화에서 나온 몇 가지 통찰력입니다.
1. 광기를 받아들이십시오.
이것은 정상적인 상황이 아닙니다. 대유행 생활에 적응하는 법을 배우는 것은 정상이 아닙니다.
하지만 그 사실을 받아들이고 받아들이고 단순히 최선을 다해 앞으로 나아가는 법을 배우는 것이 도움이됩니다.
풀가는 '우리가 모든 일을 옳게하지 못할 수도 있고 매번 우리 삶의 모든 영역에 모든 것을 줄 수는 없다는 것을 인정하는 것이 중요합니다. '우리 삶의 일부는 고통받을 것입니다. 인정하고 취약 해지십시오. '
예를 들어, 귀하와 귀하의 직원이 항상 동시에 작업을 시작하는 것은 아니지만 괜찮습니다. 좋은 날의 최고는 나쁜 날의 최고와 훨씬 다르게 보일 것입니다.
하지만 정직한 대화를 나누고 서로를 지원할 수있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 그것은 좋은 날과 나쁜 날을 더 좋게 만듭니다.
2. 개미 길들이기.
우리 모두는 ANT가 있다고 Fulga : Automatic Negative Thoughts는 말합니다.
'그것은 불가능.'
'너무 많다.'
'이건 할 수 없어.'
그러나 ANT가 당신의 마음을 괴롭힐 수는 있지만 그들은 당신을 정의하지 않는다고 Fulga는 말합니다. 90 %의 경우 이러한 생각은 사실이 아니거나 실제가 아닙니다. 그리고 모든 개미를 죽일 수는 없지만 확실히 제어하고 길들일 수 있습니다. '
나쁜 소식을 받거나 어려운 상황에 직면 할 때마다 두 가지 응답이있을 수 있습니다.
당신의 감정적 반응이 우선입니다. 그러면 더 합리적인 반응이 나옵니다.
열쇠는 감정적 반응에서 살아남는 법을 배우는 것입니다. 그것을 인정하고 받아들이십시오. 필요한 경우 잠을 자십시오.
그런 다음 감정이 균형을 이루고 나면 그것을 해결하십시오.
3. '차분한 일상'을 가지십시오.
우리 모두는 감정적 한계점을 가지고 있습니다. 모든 것이 너무 많아지고 자랑스럽지 않은 방식으로 반응하는 순간입니다. (실제로 정서적 납치에 대한 과학적 설명과 작동 방식 .)
연습을 통해 자기 인식을 높이고 그 한계점을 향해 작업 할 때 인식 할 수 있습니다.
그러면 어떻게해야합니까?
'모든 사람은 다릅니다. 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다. '라고 Fulga는 설명합니다. '밖으로 나가나요? 드라이브를 원하십니까? 걱정 일기를 쓰나요?
창의력을 발휘하고, 정리하고, 한 시간 동안 휴대 전화를 숨기거나, 도움이 필요한 사람과 연결하는 등 평화와 평온을 찾기 위해 추구 할 수있는 모든 방법이 있습니다. 가장 큰 영향을 미치는 일을 최대 3 개까지 찾아서 그 일을 수행하십시오. '
4. 여정을 공유하십시오.
당신의 순간이 힘들지만 다른 사람들도 그 순간을 경험하고 있습니다.
우리 모두가 같은 배에 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 공감할 수있을뿐만 아니라 더 강한 관계를 구축 할 수있는 좋은 기회이기 때문입니다.
'때로는 자신의 머릿속에서 벗어나 다른 사람들과 경험을 공유함으로써 명확성을 얻을 수 있습니다.'라고 Fulga는 말합니다. '다른 사람들도 똑같이하도록 도와주세요. 휴식을 취하고 겪고있는 일을 공유하십시오. 그것에 대해 유머 감각을 가져라. '
Claudia는 시간을내어 다른 사람과 확인하고 각자의 경험을 공유 할 수있는 '나눔의 순간'을 매일 만들 것을 권장합니다.
'큰 소리로 말하면 정말 도움이됩니다. 때때로 우리는 얼마나 많은 사람들이 같은 감정을 느끼는지 놀라게됩니다. 그것이 바로 리더십, 타인의 모범이되고 우리 삶의 모든 것에 존재하는 어둠을 정상화하는 것입니다. '
배워야 할 것이 얼마나 많은지 압도 당하지 마십시오. 하나의 팁을 선택하고 작업하십시오. 그런 다음 다음으로 이동하십시오.
당신은 미친 세상에 살고 있기 때문입니다. 그러나 감성 지능 한 번에 하루 씩 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
