스타트 업을 운영하든 그냥 뛰고 있든 밤에 7-8 시간의 수면은 우리 중 많은 사람들이 단순히 시간이없는 사치입니다.
많은 연구에서 최소 7 시간의 수면이 건강에 이상적이라고 제안했지만, 선택에 따라 잠 못 이루는 사람들을 돕기 위해 잠재적 인 생명 해킹에 대한 연구를 조금 더 깊이 파고들 수 있습니다.
이번 주 볼티모어에서 발표 된 새로운 보고서는 미국 영양 학회 연례 회의 영양과 사람이받는 수면의 양과 질 사이의 잠재적 인 연관성을 찾습니다.
비타민 및 보충제 제조업체 인 Pharmavite가 주도하고 자금을 지원 한 연구에서 과학자들은 평균 7 시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 비타민 A, D, B1, B3와 마그네슘도 적게 섭취한다는 사실을 발견했습니다. , 칼슘, 아연 및 인.
'만성 짧은 수면이 영양 부족을 유발하는지 또는 영양 부족이 짧은 수면을 유발하는지 여부는 여전히 결정되어야합니다.'라고 수석 연구원 인 Chioma Ikonte가 말했습니다. 원인과 결과를 입증하기 위해서는 이러한 영양소 보충이 수면 결과에 미치는 영향을 조사하는 임상 연구가 필요합니다.
이 연구는 국민 건강 영양 조사의 데이터를 사용했으며 또한식이 보충제를 복용하는 것이 휴식을 취한 사람들에게 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
이 연구는 특정 영양소 섭취와 수면 결과를 연관시키는 증거가 증가하고 있다고 Ikonte는 말했습니다. 우리의 연구 결과는 짧은 수면 시간을 가진 사람들이식이 요법과 보충제를 통해 이러한 영양소 섭취를 개선하는 것이 도움이 될 수 있음을 시사합니다. '
다른 연구에 따르면 수면 부족은 고지방 및 기타 건강에 좋지 않은 음식을 갈망하게 만들 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 포함 된 더 건강한 식사를 희생시키면서 정크 푸드를 모두 졸리 게 먹는 것일 수 있습니다.
여기의 과학은 아직 결정적인 것은 아니지만, 낮에 잠을 적게 자거나 비타민을 섭취했을 때 식단에 더 신경을 쓰는 것은 거의 해가되지 않을 수 있습니다.
