약 8 년 전에 저는 대중 연설 경력을 끝내는 어려운 결정을 내 렸습니다. 나는 말하기를 좋아하기 때문에 영원히 될 것이라고 생각한 것을 포기하는 것이 내 마음을 아프게했습니다. 그냥 연설을 쓰면 첫 번째 문장을 완성하기 전에 이빨을 갉아 먹고 두통을 간호하게됩니다. 무대에 오르는 것은 활력이 넘쳤고, 종이에 연설을하는 것은 제 에너지를 완전히 고갈 시켰습니다.
고맙게도 어느 날 숲 속을 걸 으면서 나는 나 자신과 이야기하는 마법을 발견했다. 연설문을 쓰고 암기하는 것은 나에게 스트레스를 주었지만 소리내어 말하고 글 머리 기호 만 캡처하는 것은 훌륭했습니다.
자신과 대화하면 명확성이 생성되고 창의성과 생산성이 향상되며 뇌가 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 또한 우리에게 동기를 부여하고 영감을주는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 경기 전이나 경기 도중에 자신을 응원하는 운동 선수들에 의해 분명하게 입증됩니다.
정말 똑똑한 사람들은 스스로에게 이야기합니다.
Bangor University에서 수행 한 연구에 따르면 자신에게 큰 소리로 말하는 것이 도움이 될뿐만 아니라 더 높은 수준의 지능을 나타냄 . 연구의 공동 저자이자 심리학자 인 Paloma Mari-Beffa 박사는 소리내어 말하면서 자신의 소리를 듣는 것만으로도 많은 이점을 얻을 수 있다고 말합니다. '청각 명령은 서면 명령보다 행동을 더 잘 제어하는 것 같습니다.'라고 그녀는 말합니다. 실제로 '내면 세계에서 잃어버린 미친 과학자의 고정 관념은 자신의 두뇌 능력을 높이기 위해 모든 수단을 사용하는 천재의 현실을 반영 할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
어려운 결정을 내리는 데 도움이됩니다.
자신과 대화하는 것의 이점을 연구하는 또 다른 심리학자 인 Linda Sapadin은 어려운 결정을 내리고 중요한 정보를 입증하는 데 도움이된다고 말합니다. '생각을 명확히하고, 중요한 것을 파악하고, 고민중인 모든 결정을 확정하는 데 도움이됩니다.'라고 그녀는 말합니다.
무언가에 대해 생각하고 소리내어 말하는 행위는 생각을 정리하지 못하고 뇌를 어지럽 혀 혼란과 압도를 유발할 수 있습니다. 화이트 보드를 사용하고 목표 설정 및 실행 계획을 통해 내 방식대로 이야기하는 이점을 누리고 있습니다. 그것은 나에게 모든 것을 성취 할 수있는 느낌을주고 많은 Aha 순간을 만들어냅니다. '[목표]를 소리내어 말하는 것은주의를 집중시키고, 메시지를 강화하며, 도망 치는 감정을 제어하고, 산만 함을 가려냅니다.'라고 Sadapin은 말합니다.
자신과 대화 할 때주의해야 할 한 가지 조언 :
자신에게 말하는 것은 일을 원근감있게 만들고 신경을 진정 시키지만, 자신에게 좋은 말을 할 때만 가능합니다. 부정적인 말을 피하고 자신이 마음에 들지 않을 때는 이름을 부르지 마십시오. 목표 설정 및 문제 해결을 통해 자신을 말하는 것만 큼 강력하지만, 자신에게 말하는 것은 똑같이 (또는 그 이상) 힘을 잃습니다.
