매년 새해 결심을 실제로 달성하는 드문 사람들 중 한 명이라면 축하합니다. 진지하게, 당신은 정말로 드물다. U.S. News & World Report에 따르면 새해 결심의 실패율은 약 80 %로 대부분 2 월 중순까지 결의를 잃습니다. 이것이 사실이라면 우리에게 아무런 문제가 없다는 것이 분명합니다. 문제는 전통 자체에 있습니다.
해결책이 작동하지 않는 이유.
80 %라는 막대한 실패율을 설명하기 위해 여러 가지 문제를 인용하는 심리학자와 연구 회사를 온라인에서 찾을 수 있습니다. 명확성 부족에서 기대치를 너무 높게 설정하는 것까지 모든 것. 동의하지만 그 이상의 것이 있다고 생각합니다.
한 가지 문제는 단어 자체 뒤에있는 심리학입니다. 해결. 강력하고 까다로운 단어입니다. 비명을 질러야합니다! 그것은 우리가 스스로에게 요구하는 것이며, 실패 할 여지가 없습니다. 그러나 실패는 거의 피할 수 없습니다. 우리 대부분은 단순히이 말에 응답하지 않으며, 그렇지 않으면 자신에 대해 실망하고 부끄러워합니다. 왜, 오 왜, 누군가 스스로 이것을할까요?
우리는 결의에 대해 불합리합니다.
이전에 성공한 적이 없거나 인생의 주요 변화 이후로하지 않은 일을하기 위해 새해를 시작한 적이 있습니까? 새해 결심이 당신이 누구인지, 그리고 당신이 사는 곳과 일치하는지 자문 해보십시오. 이전에 한 번도 해보지 못한 일의 목록을 달성하여 비즈니스에 대해 더 규율을 갖도록 자신에게 요청하고 있습니까? 잘못된 접근입니다. 그것은 규율의 부족과 전혀 관련이 없을 가능성이 높으며 그보다 더 깊습니다. 열정, 명확성 또는 영감이 부족할 수 있습니다. 이것이 초점이 필요한 곳입니다.
새로운 접근 방식을 시도하십시오.
여기 제가 수년간해온 일이 있습니다. 저는 멜린다 게이츠와 긍정적 인 변화를 만드는 훨씬 더 효과적이고 부드러운 방법을 실천하는 많은 사람들과 좋은 친구가되었습니다.
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올해의 단어를 식별합니다. 예, 긍정적 인 삶의 변화를 만들고 가장 중요한 목표를 달성하는 데 어떻게 자신을 완전히 지원할 수 있는지 상기시켜주는 한 마디입니다. 올해의 단어는 또한 당신이 다음 단계의 성공으로 나아 가기 위해 필요하거나 준비하고 싶은 것을 식별 할 수 있습니다.
올해의 단어의 예.
4 년 전, 저는 더 이상 저에게 도움이되지 않는 비즈니스 모델에 갇혀있었습니다. (예, 코치조차도 갇혀 있습니다!) 나는 무언가로 고군분투하는 것이 결코 효과가 없다는 것을 알았지 만 답을 찾기 위해 고군분투했습니다. 대답이 나에게 일어나도록 내 마음은 긴장을 풀어야했다. 내 정신적 투쟁으로 인한 긴장감이이 답을 제쳐 놓고 있었다.
한마디로 제가 필요한 것은 명확성이었습니다. 대부분의 단어를 정의하는 데는 여러 가지 방법이 있으며 명확성에 대한 정의는 답이 올 것이라고 안심하고 신뢰할 수 있음을 의미했습니다. 곧 내 다음 단계에 대해 분명히 알게 될 것입니다.
나는 하트 모양의 스티커 메모에 단어를 적어 모든 곳에 두었습니다. 나는 그것을 하루에도 여러 번 만트라처럼 반복했다. 그리고 가장 효과적으로, 나는 잠자기 전과 깨어날 때 하루에 두 번 큰 소리로 읽는 작은 성명 (기도 또는 의도라고 부를 수 있음)을 만들었습니다.
3 주 만에 나는 대답을 듣게되었습니다. 저에게 해결책이 떠오르면서 저는 이러한 변화가 효과가 있다는 것을 절대적인 믿음으로 알았습니다. 며칠 내에 비즈니스 모델을 조정했고 거의 즉시 작동하기 시작했습니다.
멜린다 게이츠는 2 년 연속 은혜라는 단어를 선택했습니다. '내가 은혜에 대해 좋아하는 것은, 적어도 내가 정의하는 방식으로, 우리를 우리 자신으로부터 더 높은 차원으로 끌어 올림으로써 우리가 세상과 새로운 경험, 서로에게 더 열린 마음을 갖게한다는 것입니다. LinkedIn에서. '연결을 형성하고 공감을 장려합니다.'라고 그녀는 말했습니다.
올해의 단어를 결정하는 방법.
현실적인 목표를 결정하십시오.
올해 달성하고 싶은 일에 대해 생각해보십시오. 현실적이고 자신에게 친절하게 대하십시오. 비현실적인 기대로 자신에게 부담을 주어 실패를 유혹하지 마십시오.
무엇이 당신에게 영감을주고 지원할 것인지 파악하십시오.
이제 영감을 느끼고 이러한 일을 달성하기 위해 성격을 개발하기 위해 필요한 사람에 대해 생각하십시오. 앞으로 나아가는 데 어떤 사고 방식이 도움이 될까요? 저에게있어서 명확성은 걱정과 마음을 놓아주고 대답이 제 앞에 있고 적시에 나타날 것이라는 믿음을 가져야한다는 것을 의미했습니다. 2016 년에 Melinda Gates는 온화한 단어를 선택했습니다. 그것은 자신을 편안하게하고 완벽주의의 끌림에 맞서 싸우며 그녀 주변의 다른 사람들도 똑같이하도록 격려하는 일을 상기시키는 역할을했습니다.
당신이 원하는 것과 그것을 얻기 위해 필요한 사람과 방법을 요약 한 단어는 무엇입니까? 전반적인 목표를 가장 잘 지원하는 사고 방식을 설명하는 한 단어는 무엇입니까? 최고의 자신이되도록 영감을주는 단어는 무엇입니까? 때문에, 당신이 최고의 자아 일 때 당신은 당신의 목표를 달성 할 것입니다.
올해의 단어를 선택한 후 수행 할 작업은 다음과 같습니다.
창의력을 발휘하십시오.
올해 저는 올해의 제 말을 시각적으로 포착하는 작품을 제 사무실에 걸고 있습니다. 1 년 내내 단어를 가장 먼저 떠올리게하는 데 사용할 수있는 창의력은 무엇입니까?
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그것에 대해 쓰십시오.
당신의 말이 당신에게 의미하는 바를 정의하십시오. 하나의 간단한 단어는 무한한 영감과 많은 의미있는 감정을 포착 할 수 있습니다. 당신의 정의는 사전이 그것에 대해 말하는 것보다 훨씬 뛰어납니다.
당신의 말을 진언으로 사용하십시오.
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긍정,기도, 성명서 또는 자신에게 효과가있는 모든 것을 작성하든 안하든 매일 한 단어를 만트라로 사용하십시오. 그 의미를 포착하는 정신적 이미지를 만들어 마음의 눈으로보십시오.
원한다면 공유하세요.
당신의 말을 나누는 것은 목적이 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 소셜 미디어에 #wordoftheyear를 게시하는 행위가 의도 된 성공을 선언하는 것과 같습니다. 당신의 말을 당신의 파트너 나 가장 친한 친구와 공유하면 그들이 당신을 어떤 식 으로든 지원할 기회를 줄 수 있습니다.
해결 사고 방식을 버리십시오.
올해의 단어 프로세스는 온화한 것을 의미하지만 온화함과 약함을 혼동하지 마십시오. 내 개인적인 경험뿐만 아니라 많은 고객과 사회적 관계에서도 이것은 강력한 관행입니다. 헬스장에 가라고 명령하는 것보다 '건강'과 같은 단어에 부드럽게 집중하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 건강에 대한 영감을 얻으면이를 달성 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 당신의 말이 당신에게 강요하고 요구하지 않고 기분이 좋은지 확인하십시오.
올해의 단어로 무엇을 선택 하시겠습니까? 트윗하세요! 해시 태그. @MarlaTabaka 님을 정신적으로 지원할 수 있도록 트윗에 저를 포함 시키십시오.
