운동은 좋아하는 청바지에 잘 맞고 체력을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 더 똑똑하고 창의적으로 만듭니다. 요컨대, 땀을 흘리는 것은 본질적으로 정신적 육체적 건강을위한 놀라운 약입니다.
그러나 당신은 이미 그것을 알고있을 것입니다.
많은 사람들을 당혹스럽게하는 것은 왜 체육관에 가야 하는가에 대한 질문이 아니지만, 왜 활동적인 유지와 운동의 중요성에 대해 당신이하는 모든 일을 아는가에 대한 의문은 여전히 너무나 어렵습니다. 우리의 좋은 의도와 수많은 공중 보건 경고에도 불구하고 우리 중 상당수는 여전히 정기적으로 엉덩이에서 벗어나기 위해 고군분투하고 있습니다.
게으름은 버그가 아니라 기능입니다.
당신처럼 들리면 Jonathan Shaw의 최근 Harvard Magazine 기사 위안. 그것은 하버드의 진화 생물 학자 다니엘 리버만 (Daniel Lieberman)의 연구에 대한 프로파일이며, 그의 선구적인 연구에 따르면, 당신의 소파 감자 방식은 전적으로 당신의 잘못이 아닙니다. 인간은 실제로 게으름을 선호하기 위해 진화에 의해 고정되어 있습니다.
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음식이 부족한 세상에서 레크리에이션 조깅을 위해 튀어 나오는 것은 부적응이 될 것입니다. 귀중한 칼로리 낭비입니다. 따라서 우리 조상은 에너지를 보존하기 위해 가능한 한 많이 쉬도록 진화했습니다. 그들은 게임을 쫓고 포식자를 탈출하는 우리보다 훨씬 더 많은 운동을했습니다.
Lieberman은 Shaw에게 '수렵 채집 인은 조깅하러 나가지 않습니다. 단지 그것을 위해 개인적인 경험을 통해 여러분에게 말할 수 있습니다. '그들은 마초를 찾아 가고 일하러 나가지 만 다른 것은 현명하지 못할 것입니다.'
주위에 앉아 있으면 여전히 아프다.
에너지를 보존하려는 노력은 수백만 년의 인류 역사에서 분명하게 이해되었지만, 소파에서 벗어나지 않고도 충분한 양을 섭취하는 것이 전적으로 가능한 현대 사회에서는 건강에 재앙입니다. 게으름이 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있기 때문이 아닙니다.
Lieberman에 따르면 인체는 운동은 피할 수없고 나무 늘보 기간이 드물고 걱정 스럽다는 가정하에 설계되었습니다. 본질적으로, 에너지를 보존하기 위해 움직이지 않을 때 몸이 멈 춥니 다. 근육이 낭비되고 뼈가 회복되는 속도가 느려집니다. 몸의 에너지 요금을 낮추는 이러한 메커니즘은 많이 움직이지 않는 가장 가능성있는 이유가 먹을 것이 없기 때문이었습니다. 그러나 걱정스러운 결과와 함께 시대가 극적으로 변했다고 Shaw는 설명합니다.
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... 인류 역사상 어떤 이전 시점에서도 활동이없는 존재를 이끌 수 없었습니다. 운동은 말 그대로 환경의 일부였습니다. 그 결과 신체 활동이 없을 때 에너지 소비를 줄이는 메커니즘이 이제 질병으로 나타납니다. 심장병, 당뇨병, 골다공증 및 기타 현대 생활의 질병은 에너지 수요를 줄이는 수단으로 진화 한 적응의 결과이며 현대 의학은 증상 치료에 고착되어 있습니다.
결론 : 소파에서 내리기가 엄청나게 어렵다는 사실을 전적으로 비난받을 수는 없습니다. 당신은 진화에 의해 사자가 당신을 쫓고 우리가 사자가없는 세상에 살 때만 달리도록 프로그래밍되어 있습니다. 당신은 정말로, 정말로 어쨌든 스스로하는 방법 .
Lieberman에게 제안 사항이 있습니까? 그 체육 교육 만이 하버드 (그리고 아마도 다른 모든 학교도)에서 다시 한 번 요구되어야하지만, 졸업을 많이 지난 우리에게는 도움이되지 않을 것입니다.
운동을하기위한 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
