최근에 한 동료와 저는 나이가 들어감에 따라 기억하고 싶은 것을 기억하는 데 필연적으로 어려워지는 과정을 한탄했습니다. 회의 나 학습 세미나에 참석하고 며칠 후 전체 세션을 잊어 버리면 특히 짜증이납니다.
하지만 제 동료가 Ebbinghaus 망각 곡선 , 기억에 대한 실험적 연구를 개척 한 독일 심리학자 Hermann Ebbinghaus가 개발 한 100 년 된 공식. 심리학자의 작업은 최근에 재 포장되었으며 학생들이 강의 자료를 기억하는 데 도움이되는 도구로 대학 캠퍼스를 돌아 다니고 있습니다. 예를 들어 워털루 대학교 Campus Wellness 웹 사이트에서 곡선과 사용 방법을 설명합니다. 저는 인디애나 대학교에서 가르치는데 한 학생이 수업 중에 그가 사용하는 학습 보조 도구로 저에게 언급했습니다. 흥미로워 서 나도 시도해 보았습니다.
Forgetting Curve는 모델의 기초로 1 시간 강의를 사용하여 우리가 받아들이는 정보를 유지하거나 잃는 방법을 설명합니다. 곡선은 1 시간 강의 직후 가장 높은 지점 (보존 된 가장 많은 정보)에 있습니다. 강의가 끝나고 하루가 지나도 자료로 아무것도하지 않았다면 그 자료의 50 ~ 80 %를 기억에서 잃게 될 것입니다.
7 일이되면 보존 된 정보가 약 10 %로 줄어들고 30 일이되면 정보가 사실상 사라집니다 (2 ~ 3 % 만 보존 됨). 그 후에는 아무런 개입없이 자료를 처음부터 다시 배워야 할 것입니다.
내 경험에서 옳은 것 같습니다.
그러나 여기에 놀라운 부분이 있습니다. 얼마나 쉽게 당신의 뇌가 곡선을 반전하도록 훈련시킬 수 있는지입니다.
20 분만 작업하면 배운 내용을 거의 모두 유지할 수 있습니다.
이것은 동일한 재료를 재 방문하고 재 처리하지만 매우 특정한 패턴으로하는 간격 간격 (spaced intervals)이라고하는 연습을 통해 가능합니다. 이렇게하면 필요할 때 장기 기억에서 정보를 검색하는 데 걸리는 시간이 점점 줄어 듭니다. 여기에서 20 분과 매우 특별한 간격이 들어오는 곳입니다.
Ebbinghaus의 공식은 자료를받은 후 24 시간 이내에 자료를 검토하는 데 10 분을 소비하도록 요구합니다 (이렇게하면 거의 100 %까지 유지 될 수 있도록 곡선이 다시 올라갑니다). 7 일 후 5 분 동안 동일한 재료를 '재 활성화'하고 곡선을 다시 올립니다. 30 일이되면 뇌가 동일한 물질을 완전히 '재 활성화'하는 데 2 ~ 4 분 밖에 걸리지 않아 곡선이 다시 올라갑니다.
따라서 특정 간격으로 검토하는 데 총 20 분을 투자했으며 한 달 후 흥미로운 세미나를 훌륭하게 유지하게됩니다. 그 후 매월 단 몇 분의 브러시 업으로 재료를 신선하게 유지하는 데 도움이됩니다.
내가 그것을 시도했을 때 일어난 일입니다.
나는 구체적인 공식을 시험해 보았다. 나는 회의에서 기조 연설을했고 회의에서 다른 두 개의 1 시간 기조 연설을 할 수있었습니다. 기조 연설 중 하나에 대해서는 메모를하지 않았고, 확실히 한 달이 지나지 않아서 그 어떤 것도 거의 기억하지 못합니다.
두 번째 기조 연설에서는 충분한 메모를 작성하고 간격 공식을 따랐습니다. 한 달 후, 나는 golly에 의해 거의 모든 자료를 기억합니다. 그리고 궁금한 점이 있다면 두 회담 모두 나에게 똑같이 흥미로 웠습니다. 차이점은 Ebbinghaus의 Forgetting Curve의 반전이었습니다.
따라서 여기서 중요한 점은 흥미로운 세미나 나 세션에서 배운 내용을 기억하고 싶다면 정보를 사용하고 싶을 때 '시험을위한 벼락치기'접근 방식을 취하지 마십시오. 그것은 대학에서 효과가 있었을 것입니다 (워털루 대학은 특히 학생들이 앞서 언급 한 접근 방식을 따르도록 장려하면서 벼락치기에 대해 조언하지만). 대신 20 분 (간격 간격으로)을 투자하여 한 달 후 모든 것이 여전히 오래된 노긴에 남아 있도록하십시오.
mercury in the 7th house
이제 그 접근 방식은 실제로 머리를 사용합니다.
