모든 것이 그냥 흐르는 순간을 아십니까? 여러분은 회의실에서 팀과 브레인 스토밍을하고 있으며 에너지와 결속력을 느낄 수 있습니다. 또는 당신은 당신의 책을 쓰고 있고 그것은 당신에게서 쏟아져 나오는 단어들입니다.
가지고 있으면 좋지 않을까요 더 2020 년 그 순간의?
동시에 할 수있는 매일 할 수있는 일이 있다고 상상해보십시오.
• 핵심 강점 구축
• 스트레스와 긴장 해소
• 전체 두뇌 사고력 향상 (좌우 반구가 함께 작동하도록 함)
• 마음을 진정 시키십시오
• 몸에 에너지를 공급하십시오
이제 몇 분 밖에 걸리지 않고 어디에서나 할 수 있다고 상상해보십시오.
있습니다. 크로스 크롤 (cross-crawl)이라고하며 실제입니다.
신경 과학자들은 신체 간 움직임이 뇌의 좌우 반구를 연결하고 조정하는 데 도움이된다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 반구가 더 많이 연결 될수록 주어진 작업을 더 최적으로 수행하기 때문에 이것은 중요합니다.
크로스 크롤링은 단순히 기어 가기, 걷기 또는 수영과 같은 반대를 사용하는 동작 인 크로스 측면 신체 움직임의 한 형태입니다. 마법은 몸의 반대쪽을 함께 사용하는 것에서 비롯됩니다 (즉, 오른팔과 왼 다리를 조정 한 다음 왼팔과 오른 다리를 조정).
크로스 크롤링을 수행하면 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구 사이의 다리가 강화되어 전기 충격과 정보가 둘 사이를 자유롭게 전달됩니다. 이것은 신체적 조정뿐만 아니라 언어 학습, 읽기 및 집중과 같은 사고 기반 활동에 도움이됩니다.
신경 생리학자인 Carla Hannaford 박사에 따르면, '아기가 기어가는 것과 같은 교차 측면 운동은 균형 잡힌 방식으로 [뇌의] 양쪽 반구를 활성화합니다. 양쪽 눈, 양쪽 귀, 양 손과 발을 똑같이 사용할 때, 두 반구 사이에서 이러한 과정을 조정하는 뇌량은 더욱 고도로 발달되어 있습니다. '
이것은 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
그녀의 책에서 현명한 동작 : 학습이 머릿속에 전부가 아닌 이유 Hannaford 박사는 자신과 부모 모두의 엄청난 노력에도 불구하고 여전히 읽을 수 없었던 16 세의 Todd에 대한 이야기를 들려줍니다.
당신이 상상할 수 있듯이 이것은 큰 문제였습니다. 글을 읽지 못하면 고등학교를 졸업 할 수 없을 것입니다. 그는 대학에 다니거나 일을 할 수 없을 것입니다. 그의 삶은 여러면에서 타협 될 것입니다.
다행스럽게도 그와 그의 부모는 교차 측면 운동에 대해 들었습니다. 온 가족이 매일 Todd와 크로스 크롤링을 시작했습니다. 그들은 학교를 떠나기 전에 아침에 한 번 두 번했습니다. 그리고 저녁에 한 번, 자기 전에.
6 주 후 토드는 책을 읽고있었습니다.
학년 수준에서.
우리는 육체와 정신 능력을 완전히 별개의 두 개체로 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 그들은 그렇지 않습니다. 그들은 밀접하게 연결되어 있습니다. 우리의 생물학은 우리의 삶입니다. 우리의 삶은 우리의 생물학입니다. 그리고 하나를 변경하면 다른 것도 변경할 수 있습니다.
Hannaford 박사에 따르면, Todd에게 변화가 너무 빠른 이유는 그가 실제로 이미 가지고 있었다 그가 뇌에 필요한 모든 것은 두 개의 반구가 의사 소통이되지 않았기 때문입니다. 크로스 크롤링을 통해 그는 뇌량을 자극하고 두 반구를 연결하고 연결했습니다.
성인은 여러 가지 작업에 크로스 크롤링을 사용할 수 있습니다. 그것은 진정되고 활력이 넘치므로 스트레스가 많은 회의 후와 같이 에너지를 방출하는 데 사용할 수 있습니다. 또는 에너지를 재충전하십시오 (큰 발표 전).
뇌 발달을 자극하고 신경계를 안정시키는 가장 빠르고 쉬운 방법 중 하나입니다. 기본적으로 할 때마다 뇌와 신경계가 재 통합됩니다. 그것은 당신의 몸을위한 약간의 재부팅과 같습니다.
그럼이 마법 운동을 어떻게하나요?
쉬운 방법은 일종의 정교한 행진을하는 것입니다. 발을 벌리고 팔을 쭉 뻗은 채 서 있습니다 (지면과 평행). 체중을 왼발로 옮기고 오른쪽 무릎을 들어 왼손으로 만지십시오. 양발로 돌아가 즉시 반대쪽으로 이동하십시오. 경쾌하고 리드미컬 한 방식으로 반복하세요. 음악에도 적용 할 수 있습니다. 완전히 숨을 쉬십시오. (ㅏ 간단한 비디오 차라리보고 싶다면.)
한 번에 약 1 ~ 2 분 (또는 ~ 30 회 반복) 만 수행합니다. 당신은 완전한 근육 피로를 찾는 것이 아니라 단지 자극을 찾는 것입니다. (특히 초점 문제로 어려움을 겪고있는 아이들을위한 더 많은 교차 측면 운동에 관심이있는 사람들을 위해 여기 .)
성인으로서 당신은 매일 다양한 자극을받습니다. 친구의 다가오는 생일 저녁 식사 (아직도 선물이 필요함)에 대한 문자와 어젯밤라면에 대한 Venmo 알림, 다음 달 회의를 위해 호텔 방을 분할 할 것인지에 대한 이메일을받는 동안 동료가 Slack에서 사용자를 핑합니다.
스트레스를 관리 할뿐만 아니라 안정적으로 최고의 성능을 얻으려면 안정적이고 쉽고 효과적인 전략이 필요합니다. 전원을 켜야 할 때 전원을 켤 수 있어야합니다.
중요한 회의에 가십니까? 크로스 크롤링을하십시오.
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프로젝트 또는 동료에게 불만이 있으십니까? 크로스 크롤링을하십시오.
함께 오지 않는 것처럼 보이는 덱의 한 부분에 갇혀 있습니까? 크로스 크롤링을하십시오.
하루 종일 크로스 크롤링을하는 것은 여러분이 할 수있는 최고의 자기 관리 활동 중 하나이며 팀이 할 수있는 운동입니다. 무료이며 쉽고 빠릅니다. 그것을 당신의 일일 일정으로 만드십시오. 직원에게 가르치십시오. 더 나은 방법은 와 당신의 직원.
그런 다음 불꽃 놀이를 준비하십시오.
