당신은 서 있거나, 앉거나, 5 분 이상 어디서든 기다릴 때 가만히 있기 위해 고군분투하는 사람들 중 하나입니까? 머리를 쓰다듬고, 발가락을 두드 리거나, 다리를 튕기는 등 신경질적인 일을하는 경향이 있다면 운이 좋을 것입니다. 최근에 따르면 뉴욕 타임즈 조, 안절부절 못함은 종종 우리 주변 사람들에게 성가신 습관으로 여겨지지만 실제로 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.
가장 기본적인 의미에서 앉는 것은 분명히 현대 생활의 부산물이며 일반적으로 다리가 움직이지 않는 활동입니다. 연구에 따르면 평균적인 사람은 실제로 매일 혼자 앉아 8 ~ 10 시간을 보냅니다. 그러한 앉아있는 생활 방식에서 비롯되는 건강상의 결과는 말할 필요도없이 분명합니다. 사람들은 체중 증가의 위험이있을뿐만 아니라 신체 활동 부족으로 인한 당뇨병과 같은 장기적인 건강 상태의 위험이 증가합니다.
그러나 움직임 부족이 가장 큰 영향을 미치는 것은 실제로 혈액을 효과적으로 순환시키는 능력입니다. 오랜 시간 동안 앉아 있으면 궁극적으로 동맥이 뻣뻣 해져 결국 혈압과 동맥 경화증 위험이 높아집니다.
오랜 시간 동안 앉아있는 것의 부정적인 영향은 단순히 일어 서서 움직여서 대처할 수 있지만, 실제로 그렇게 할 수없는 상황이 있습니다. 그러한 경우 안절부절하는 것이 도움이됩니다.
최근 American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology에 발표 된 새로운 연구에서 컬럼비아의 미주리 대학 영양 및 운동 생리학 조교수 인 Jaume Padilla 박사는 하체의 안절부절 못함이 자극과 상승에 충분하다는 것을 발견했습니다. 다리의 혈중 농도.
연구를 정량화하기 위해 연구원들은 일정 기간 동안 고정 된 다리와 안절부절 못하는 다리의 혈압을 측정했습니다. 놀랍게도 그들은 혈류와 동맥 기능에 대한 안절부절의 효과가 예상보다 훨씬 더 중요하다는 것을 발견했습니다.
궁극적으로 불안감을 느끼는 경우 다리를 흔드는 것을 멈출 의무가 없다고 생각하지 마십시오. 주위의 흔들림이 장기적으로 생각하는 것보다 훨씬 더 몸을 잘 할 가능성이 있습니다. 뿐만 아니라 다른 연구에 따르면, 안절부절 못하는 것은 하루 평균 350 칼로리를 추가로 태워서 안절부절 못하는 사람들보다 몸무게가 줄어들 수 있습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들에게 그것은 매우 좋은 일입니다.
