직장 생활의 대부분 동안 저는 컴퓨터를 사용했습니다. 다른 직책 중에서는 커뮤니티 관리자, 마케팅 디렉터, 전문 편집자, 그리고 물론 작가였습니다. 번역? 나는 어디에서나 랩톱을 가지고 다니며 매일 컴퓨터에서 몇 시간을 보냅니다.
몇 년 전, 나는 숨이 차는 것을 깨닫기 시작했습니다. 많이. 제가 30 대라는 사실을 감안할 때이 점이 걱정 스러웠습니다. 내가 공황 발작 수준으로 평가할 정도로 나쁘지는 않았지만 (버닝 맨의 주목할만한 예외를 제외하고) 여전히 놀랍다.
특정 질병이 있었습니까? 불안 장애가 발생 했습니까? 나는 수면이 부족했을 때 더 나쁘다는 것을 알았지 만 그것이 나의 '상태'에 대한 관찰 측면에서 내가 가진 전부였습니다.
몇 달 전, 네트워크 척추 분석 카이로 프랙틱 의사 중 한 명과 약속을 잡았을 때 (네트워크는 무엇보다도 Tony Robbins가 맹세하는 고급 카이로 프랙틱 형태입니다).
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그녀는 내 걸음 걸이를 관찰하기 위해 내가 방을 가로 질러 걸어가는 것을 방금 보았고, 내가 약간 구부러진 어깨와 엉덩이가 특정 방향으로 기울어 진 고전적인 '컴퓨터 자세'를 가졌다 고 지적했다.
'숨이 가쁘다?' 그녀는 클립 보드에 메모를 한 후 물었다.
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'예!' 나는 외쳤다. '어떻게 알았어?' 나는 그녀가 일종의 운동 신경 탐사 자라고 느꼈다.
'하루의 대부분을 컴퓨터에 아치형으로 보내는 사람들은 드문 일이 아닙니다.'라고 그녀는 대답했습니다.
투쟁에 혼자가 아니라는 사실을 알게되어 기뻤고, 비교적 간단한 해결책이 있다는 소식을 듣고 더욱 기뻤습니다.
'집에서 할 수있는 운동을 가르쳐 주겠다'고 그녀는 말했다. ‘하루에 몇 번씩해야합니다.’
뭐든지 생각했습니다. 나는 무엇이든 할 것이다.
기본적으로 그녀가 설명했듯이 컴퓨터에 너무 많은 시간을 보내면 가슴 근육이 조여집니다. 이것은 차례로 폐를 수축시킵니다. 컴퓨터에서 하루에 단 몇 시간을 보내면 가슴이 조여져 숨가쁨에 취약 해집니다.
하이힐을 너무 오래 신으면 햄스트링이 조여지는 방식입니다. 탱고 댄서로서 저는 그 효과에 대해 잘 알고 있습니다. 몇 시간 동안 춤을 춘 후에도 햄스트링을 펴지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.
스트레칭 자체는 쉽습니다. 오른팔을 옆으로 뻗은 채 벽을 향하고 손바닥을 벽에 대고 서십시오. 그런 다음 손바닥이 위를 향하도록 손을 위로 돌립니다. 이제 몸을 왼쪽으로 끝까지 돌립니다. 그 위치에서 10 번 숨을 쉰 다음 양쪽을 바꿔보세요 (ㅏ 짧은 비디오 최종 스트레치 위치를보고 싶다면.)
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벽에 가까울수록 스트레칭이 더 강해집니다. 조심하세요. 너무 멀리 갈 수 있다는 점에서 자신의 페이스를 유지하고 싶습니다. 처음 몇 번 스트레칭을했을 때, 근육이 정말 빡빡했고, 그 당시 너무 멀리 간 것 같지는 않았지만 다음날 긴장을 느꼈습니다. 나는 며칠을 쉬었다가 다시 돌아갔다. 그럼 괜찮 았어요.
나는 지금 내가 얼마나 더 잘 호흡하는지 강조 할 수 없다.
매일 스트레칭을한지 1 주일 안에 (약 1 분 정도 걸리므로 하루에 여러 번 할 수 있습니다.) 저는 수년간 제게 없어져 왔던 폐까지 숨을 쉴 수 있다는 느낌을 받았습니다. 나는 내가 관리하고 있다는 것을 깨달았다 주위에 문제를 해결하는 방법에있어 무력감을 느낍니다.
공기가 충분하지 않다고 느끼는 것보다 더 무서운 것은 거의 없습니다. 당신은 충분한 산소를 얻을 수 없다고 느끼면 겁에 질리도록 생물학적으로 연결되어 있습니다. 의지 그것없이 죽는다.
주로 컴퓨터로 작업하는 팀의 관리자 또는 리더라면 사람들에게이 연습을 가르치십시오. 또는 아침 일어 서서 마지막에 그들과 함께하세요.
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그것은 신선한 공기의 숨결입니다.
