스트레스 관리는 모든 사람이 개발해야하는 기술입니다. 일상적인 전투 든 가끔씩 발생하는 플레어 든 스트레스의 영향은 우리의 생산성과 더 중요한 것은 건강에 영향을 미칩니다. 다행히도 새로운 도구는 스트레스 관리를 쉽게 할 수 있습니다.
스트레스를 관리하고 줄이는 데있어 제가 찾은 최고의 앱은 다음과 같습니다.
1. Breathe2Relax :
문서화 된 스트레스 관리 기술인 횡격막 호흡에 대한 지침과 운동이 포함 된 스마트 폰 앱입니다. 스트레스가 신체에 미치는 영향에 대한 자세한 정보를 포함합니다.
2. 퍼시피카 :
가이드 심호흡 및 근육 이완 운동, 일일 항 불안 실험, 기분 추적기를 포함한 도구를 제공합니다. 자신의 생각을 기록하면 사고 패턴을 이해하고 가능한 불안 유발 요인을 인식하는 데 도움이됩니다.
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3. 영혼을위한 GPS :
Arianna Huffington과 Deepak Chopra가 만든 GPS for the Soul은 바이오 피드백을 사용하여 스트레스 수준을 파악하고 진정시키는 사진과 음악이 포함 된 명상 도구로 스트레스를 관리하도록 도와줍니다.
4. Happify :
일부 유형의 활동이 감사와 공감과 같은 긍정적 인 특성을 육성하면서 부정적, 불안 및 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 연구에 기반한 뇌 훈련 앱입니다.
5. 스트레스 닥터 :
심박수 모니터와 결합 된 스트레스 해소 심호흡 운동 주기로 신체에 미치는 영향을 실시간으로 확인할 수 있습니다.
6. 헤드 스페이스 :
'마음을위한 체육관 회원'인 Headspace는 일련의 가이드 명상 세션과 마음 챙김 훈련을 제공합니다. 구독을 통해 추가 세션을 사용할 수있는 무료 평가판을 사용할 수 있습니다.
7. 개인 선 :
불안 수준을 낮추는 방법에 대한 임상 결과를 기반으로 한 일련의 게임 인 심리학 및 신경 과학 교수와 함께 개발되었습니다.
8. 내 기분 추적기 :
아는 것이 힘이다. 자신이 언제 느끼는지 더 잘 알게되면, 인생 사건과주기, 그리고 기분 사이의 연관성을 파악하기 시작할 수 있으며, 이는 기분을 관리하고 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
9. 짜내고 흔들기 :
분노와 스트레스를 내면화하지 말고 가상의 고무 오리에게 무해하게 배출하십시오.
10. 포켓 요가 :
요가로 휴식을 취하십시오. 단일 포즈를 찾거나 다양한 요가 스타일과 모든 난이도에서 전체 루틴을 모으십시오.
11. 낙관주의 찾기 :
증상 및 유발 요인에 대한 일일 기록을 보관할 수있는 기분 추적기. 데이터 시각화 도구 및 웰빙 전략에 대한 정보를 포함합니다.
12. Mindfulness 앱 :
차분한 음악이나 자연의 소리를들을 수있는 옵션이있는 5 가지 가이드 명상 중에서 선택하세요.
13. 지불 :
제안 목록과 함께 지불 원칙에 전념하는 사람들의 커뮤니티와의 연결을 통해 입증 된 스트레스 감소 제인 매일 친절한 행동을 장려합니다.
