스트레스와 불안으로 고생하는 것은 실망 스러울 수 있지만 불안을 긍정적 인 것으로 생각한 적이 있습니까?
그녀의 책에서 신경 에너지 : 불안의 힘 활용 , 임상 심리학자 인 클로이 카 마이클은 불안이 실제로 당신에게 유리하게 사용될 수있는 긍정적 인 것이라고 주장합니다. 감정을 더 잘 인식 할 수있는 간단한 기술을 통해 불안을 제어하고 더 많은 성공을 위해 정신 건강을 최적화 할 수 있습니다. 더 행복하고 성공적인 경력과 삶을 위해 긴장된 에너지를 활용할 수있는 세 가지 방법을 여러분과 공유하고 싶습니다.
1. 불안감을 포용하라
성취도가 높은 개인에게 불안은 부끄러워하거나 숨길 수있는 것처럼 보일지 모르지만 그것은 진실에서 멀어 질 수 없습니다. 더 많은 성공을 위해 그 불안을 사용하는 첫 번째 단계는 그것을 인정하고 포용하는 것입니다. 카 마이클이 말했듯이 불안은 실제로 우리 두뇌의 건강한 기능입니다. 당신의 마음은 스트레스가 많은 사건에 대한 준비 행동을 자극합니다. 이러한 준비적인 충동을 효과적으로 활용할 수있게되면, 당신의 불안이 당신의 성공을 격려하고 도울 수있는 플러스라는 것을 알게 될 것입니다.
2. 명상과 마음 챙김
불안감을 인식하고 인정하기 시작하면 명상과 마음 챙김이이를 더 깊이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것을 이해하면 감정을 진정시키고, 스트레스 요인을 해결하거나, 불안을 해결하기 위해해야 할 일을 할 수 있습니다. 마음 챙김과 명상을 수행함으로써 우리는 우리의 불안과 그것이 우리에게 어떤 행동을하도록 부르는지 깊이들을 수 있습니다. 카 마이클은 자신의 책에서 마음 챙김과 몇 가지 간단한 호흡 기술을 가르칩니다.
3. 감정의 이름을 지정하십시오
감정에 이름을 붙이는 것은 간단 해 보이지만 생각보다 어려울 수 있습니다. 카 마이클이 제안하는 한 가지 기술은 그날의 할 일 목록을 만들고 각 작업에 자신이 느끼는 감정을 표시하는 것입니다. 각 활동 중에 자신의 감정 상태가 무엇인지 아는 것은 이벤트를 효과적으로 준비하는 데 도움이 될 수 있으며 그러한 불안한 감정을 실질적인 행동으로 전환하는 좋은 방법입니다.
빠르게 변화하는 삶을 살아가는 바쁜 기업가로서 우리는 불안과 스트레스가 우리를 방해하는 방식만을보고, 그것이 실제로 우리를 앞으로 나아가게 할 수있는 비결을 간과하는 경향이 있습니다. 저는 불안을 올바르게 활용하면 그 어느 때보 다 더 크고 더 나은 일을하도록 유도 할 수있는 잠재적 인 초능력으로 보도록 도전합니다.
