IQ를 고정 된 것으로 생각하기 쉽습니다. 시험을 치르면 자신이 얼마나 똑똑한 지 알려줍니다. 그러나 그것이 실제로 작동하는 방식은 아닙니다. 지능은 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 유동적이며 뇌는 경직된 것보다 훨씬 더 유연합니다.
신경 과학자들은 이제 성인들이 더 좋든 나쁘 든 IQ를 바꿀 수 있다는 사실을 분명히합니다. 다음은 최신 유행을 유지하는 몇 가지 방법입니다.
1. 체스
체스가 수세기 동안 그리고 왕족에 의해 플레이 된 이유가 있습니다. 복잡하고 복잡한 게임으로 문제 해결 능력을 개발하고 집중력을 높이며 뇌 양쪽을 자극하여 뇌량을 강화합니다.
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뇌량은 두 반구를 연결하는 뇌의 일부입니다. 전문가 아인슈타인이 그토록 훌륭했던 이유의 일부는 그가 특히 잘 발달했기 때문이라는 것을 이론화하십시오. 그는 한 부분이나 다른 부분이 아닌 동시에 전체 뇌에 접근 할 수있었습니다.
베네수엘라에서 진행된 연구에 따르면 14 주 동안 체스 수업을 들었던 아이들은 IQ가 크게 증가했습니다. 2003 년 호주 플린 더스 대학의 또 다른 연구는 동일한 결론에 도달했습니다. 체스를 한 참가자들은 향상된 IQ 수준을 보여주었습니다.
2. 스프린트 수행
신경 과학은 분명합니다. 유산소 운동은 뇌에 매우 좋습니다. 사실, 운동은 온라인 두뇌 게임을하는 것보다 훨씬 더 IQ를 올립니다. 게다가 스웨덴 연구 심혈관 건강이 실제로 언어 적 지능을 50 % 향상시킵니다. 연구를 주도한 Maria Aberg는 '증가 된 심혈관 건강은 더 나은인지 점수와 관련이 있습니다. 대조적으로 근력은 지능과 약하게 관련되어있었습니다. '
따라서 더 똑똑해지고 싶다면 그냥 들어 올리지 마십시오. 스프린트를합니다.
3. 크레아틴 복용
연구에서 시드니 대학교 매일 5g의 크레아틴을 섭취하면 6 주 동안 IQ를 15 포인트까지 올릴 수 있다는 것을 보여주었습니다. 연구 책임자 인 Caroline Rae는 '크레아틴은 두뇌의 힘을 크게 향상 시켰습니다.'라고 말했습니다. 왜? 부분적으로는 뇌에서 계산에 사용할 수있는 에너지 수준을 높이기 때문입니다.
4. 명상 시작
셀 수 없는 연구 하루에 20 분 정도만 명상하면 기분이 좋아지고 스트레스 수준이 낮아질뿐만 아니라 깊은인지 처리와 관련하여 효율성도 향상됩니다. 이것은 유동 지능의 핵심이며 진정한 혁신을 이루는 데 도움이되는 부분입니다.
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Facebook 서핑 20 분을 다음과 같은 앱을 사용하여 20 분 명상으로 대체했다면 고요한 또는 HeadSpace , 당신은 더 똑똑해지고 당신의 삶에서 절대 가치를 잃을 것입니다.
5. 충분한 수면을 취하십시오
Loughborough University의 수면 연구 센터의 과학에 따르면, 권장되는 밤 8 시간 미만의 수면 시간은 IQ에서 최대 점수를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
사실, 그들의 보고서 정기적으로 밤에 2 시간의 수면을 잃으면 평균 IQ를 가진 사람이 '경계선 지체'가 될 수 있다고 결론지었습니다.
6. 새로운 언어 배우기
신경 과학에 따르면 외국어 배우기 당신의 두뇌를 성장시킵니다 . 새로운 복잡한 규칙 (예 : 모국어와 다른 문법)을 탐색하기 때문에 피질이 두꺼워지고 해마의 양이 증가합니다. 평범한 언어로 말하자면, 그것은 당신이 뇌의 언어 센터를 확장하게하여 결국 협상, 읽기 및 문제 해결과 같은 다른 언어 작업에 도움이된다는 것을 의미합니다.
다시 말하지만, 시간이 오래 걸리지 않습니다. 다운로드 DuoLingo 무료로 하루에 10 분 만에 외국어 학습을 시작할 수 있습니다.
7. 기타를 들어
의 연구 취리히 대학교 악기에 능숙 해지면 어른과 어린이 모두의 IQ를 높일 수 있음을 보여주었습니다. 미국의 평균 IQ 점수는 98 점입니다. 음악을 연주하면 IQ를 7 점 이상 올릴 수 있습니다. '.
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또한 (그리고 여름철에 맞춰) 캠프 파이어 영웅이 될 것입니다.
