온라인에서 자기 계발에 대한 조언을 찾고 있다면, 가장 먼저 만나게되는 것은 무장 한 전문가입니다. 운동 비유 당신의 안락 지대가 끝나는 곳에서 성장이 시작된다는 것을 알려줍니다. 그것은 간단하고 직관적 인 조언이며, 자신을 불편하게 만들어 자신의 능력을 증명하려는 많은 사람들의 마조히즘 적 욕구를 분명히 호소합니다.
이 인터넷 지혜의 근본적인 부분에는 단 하나의 문제가 있습니다. 과학은 그것이 단지 명백한 잘못임을 증명합니다.
자신을 더 세게 밀면 약해질 수 있습니다.
그러나 잠깐, 많은 자아 실현에 집착하는 사람들이 반응 할 것입니다. 만약 당신이 무엇이든 더 잘하고 싶다면 반드시 자신을 밀어야합니다. 사실입니다. 더 강해지고 싶다면 땀을 흘리기 위해 너무 작은 무게를 반복해서 들어 올리는 것은 정확히 아무것도 할 수없는 일이다. 매일 똑같은 일을하면 더 나은 결과를 얻을 수 없습니다. .
그러나 많은 열렬한 CrossFit 애호가들이 , 다른 방향으로 너무 멀리 가져 가면 횡문근 융해증을 겪고 오렌지색 오줌을 싸고 극심한 고통에 몸부림 치는 지역 응급실을 방문하게됩니다. 이것은 단지 (암울하지만 의학적으로 정확한 ) 스포츠 은유. 퍼포먼스 코치이자 Inc.com 기고자 인 Melody Wilding은 고백했습니다. 영국에서 보호자 최근에 , 심리적으로 자신의 안락함을 넘어서는 추악한 붕괴로 이어질 수 있습니다.
``지도력 전문가의 조언에 따라 쉴새없이 안락한 지대를 밀어 붙였을 때 곧바로 탈진 상태에 빠졌습니다. 한때 야심 찬 맨해튼 전문가였던 Wilding은 자신이 운전할수록 점점 더 비참 해 졌다고 고백합니다.
겉으로는 모든 것이 마치 내가 성공의 그림 인 것처럼 보였습니다. 안쪽에서 나는 패배하고 무력감을 느꼈다. 자기 개선 사고 방식에 따라 이러한 감정을 내 자신의 부적절 함에서 비롯된 것으로 합리화했습니다. '라고 그녀는 회상합니다. ``더 열심히 일하면 돼요. '나는 내 안전 지대를 벗어났다. 나아질거야. 조정하겠습니다. ''
하지만. 개선하는 대신 Wilding이 상자를 탔습니다. '20 대 중반에 침대에 누워서 너무 피곤해서 거의 움직일 수 없었고 심장이 두근 거림과 악몽에 시달렸습니다. 불편해진다는 이름으로 자신을 밀어 붙임으로써 나는 지칠 정도로 자기 희생을했다 '고 그녀는보고했다. 그녀는 직장을 그만두고 재평가했습니다.
이것은 과학에 따라 자신을 밀어 붙이는 것이 정확히 얼마나 어려운지입니다.
이것은 한 여성의 용감한 이야기가 아닙니다. 연구는 실제로 그녀의 일화적인 증거를 뒷받침합니다. 위대한 발전을 이루는 가장 좋은 방법은 자신을 가능한 한 강하게 밀어 붙이는 것이 아닙니다 (때로는 가능한 것보다 더 힘들게하는 것입니다). 대신, 많은 연구에 따르면 최선의 방법으로 개선하려는 삶의 영역이 '근위 발달 영역'으로 알려진 것을 목표로하는 것임을 보여줍니다.
'안락 지대 근처에있는이 개념적 공간은 건강하고 점진적인 성장을 가능하게합니다.'라고 Wilding은 설명합니다. 더 많은 고통이 더 많은 학습으로 이어진다는 생각과는 달리,이 개념은 실제로 많은 연구에 의해 뒷받침됩니다.
'과학자들은 수십 년 동안 동기 부여를 연구 해 왔습니다. 아직 배울 것이 많지만 가장 일관된 발견 중 하나는 아마도 동기 부여를 유지하는 가장 좋은 방법은 '관리 가능한 어려움'의 작업을 수행하는 것입니다. 저자 James Clear 
,이 현상을 '골디락스 규칙'이라고 부릅니다. '
Goldilocks 규칙에 따르면 인간은 현재 능력의 가장자리에있는 작업을 수행 할 때 최고의 동기 부여를 경험합니다. 너무 어렵지 않습니다. 너무 쉽지는 않습니다. 맞아요. '그는 계속해서 설명합니다.
과학자들은 스트레스를 볼 때 직장에서 비슷한 원리를 발견했습니다. 높은 스트레스 수준이 실제로 높은 성과를 가져 오지는 않는다고 Harvard Business School 연구에 따르면. 평범한 지루함은 개선과 성취를위한 비결이 아닙니다 (충격 없음). 대신, 심리학자들은 당신이 스트레스를 가장 빨리 개선하기 위해 약간의 압력을받는 '스위트 스팟'에 머물 것을 권장합니다.
당신의 안전 지대는 이유가 있습니다.
요점은 편안함의 범위를 넘어 지속적으로 자신을 밀어 붙이는 것이 영웅적이거나 영리하지 않다는 것입니다. 평범함으로가는 확실한 길을 편안하게 느끼는 곳에서 멀리 방황하는 것을 거부하는 것도 아닙니다. 사실 Wilding은 실제로 장기적인 성공을위한 현명한 전략이라고 감동적으로 주장합니다. 그녀는 기사를 마무리합니다.
'우리의 시간과 관심에 대한 요구가 증가하는 세상에서 우리의 안락 지대는 스트레스가 너무 심해지면 피난처를 찾을 수있는 예측 가능한 숙달 공간 역할을합니다. 그들은 자신감을 키우고 추진력을 얻고 명확하게 생각하는 컨테이너 역할을합니다. 불편 함과 씨름하는 시간을 줄이면 가장 중요한 일에 더 집중할 수 있습니다. 일상적으로 자신의 안전 지대를 지나가는 사람들이 은유 적으로 비행기에서 스카이 다이빙을한다면, 우리의 안전 지대 내에서 작업하기로 선택한 사람들은 평온하게 벽돌을 쌓아 우리가 잘 살 수있는 집을 만들고 있습니다. '
Wilding이 당신을 설득 했습니까?
