무례한 고객이나 동료 때문에 나쁜 하루를 보냈습니다. 내일로 이어지지 않도록 기분을 어떻게 흔들어? 전문가들은 잠자리에 들기 전에 재미 있고 편안한 일을하면서 하루를 마무리하여 더 나은 수면을 즐길 수 있다고 말합니다.
어떤 사람들은 사무실을 떠나기 전에 책상을 청소하는 것을 좋아합니다. 어수선한 책상으로 돌아가고 싶지 않고 마음을 비우는 데 도움이되기 때문입니다. 생산성이 가장 높은 시간 인 오전 시간을 보호함으로써 오후에 가해지는 스트레스를 덜어 주어 그 부정성을 흡수하고 저녁으로 옮기는 것이 더 어려워 졌다는 것을 알게되었습니다. 어떤 사람들은 목록을 만들다 . 아마도 우리가 몇 시간 후에하는 일이 가장 중요 할 것입니다.
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Oakland University의 Caitlin Demsky 박사는 '수면의 질은 직원의 업무 수행과 행동에 중요한 역할을하기 때문에 매우 중요합니다.'라고 말합니다. 직업 건강 심리학 저널 , 미국 심리학 협회에서 발행했습니다.
``빠르고 경쟁이 치열한 우리의 직업 세계에서 근로자가 성공할 수있는 최상의 상태에있는 것이 그 어느 때보 다 중요하며 숙면을 취하는 것이 그 핵심입니다 .``라고 Demsky는 덧붙입니다.
잠자리에 들기 전에 부정적인 경험에서 벗어나십시오.
연구 결과에 따르면 직장에서 판단을 받거나 구두 학대를받는 등 무례하거나 부정적인 행동을 경험하는 사람들은 밤에 여러 번 깨어나는 등 더 많은 불면증 증상을 보였습니다. 반면에 요가 연습, 음악 듣기, 산책 등 퇴근 후 편안한 일을함으로써 부정적인 경험에서 벗어날 수 있었던 사람들은 더 잘 잤습니다.
뎀 스키는 '직장에서의 무례 함은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 사람들이 자신의 부정적인 업무 경험에 대해 반복적으로 생각하게함으로써 부분적으로 그렇게합니다. 이 요금에서 정신적 휴식을 더 잘 취할 수있는 사람들은 놓아 줄 능력이 적은 사람들만큼 잠을 많이 잃지 않습니다. '
숙면은 건강에 좋습니다.
우리 중 많은 사람들이 부정적인 행동을 경험 한 후 상처를 입기 때문에이 행동을 연습하려면 노력이 필요합니다. 일관된 실천은 단순히 업무상의 이점 이상을 거둔다. 건강에 좋습니다. 연구 저자에 따르면 숙면을 취하지 않으면 심혈관 질환의 위험이 높아지고 혈압과 피로가 증가 할 수 있습니다.
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직원을 관리하는 경우 Demsky가 권장하는 한 가지는 업무 시간 외에 업무 관련 메시지를 보내지 않는 것입니다.
나쁜 하루를 보내지 않고 돌아 다니는 것은 없지만 저녁에 어떻게 처리하는지가 다음날의 결정 요인이 될 수 있습니다.
