마감일은 여러 가지 방법으로 맞출 수 있습니다. 할 일 목록의 우선 순위가 있습니다. 시간 관리 기술을 향상시키고보다 효율적으로 작업합니다. 그러나 때로는 하루에 시간이 충분하지 않기 때문에 시간을 얼마나 생산적으로 보내는지는 중요하지 않습니다. 유일한 해결책은? 밤새도록 당기고 있습니다.
연구에 따르면 수면 부족이 생산성에 해롭다는 사실이 계속해서 입증되었으며, 밤새도록하는 사람들은 일반적으로 건강 전문가에 의해 권장되지 않습니다. 그러나 수면 전문가 에릭 올슨에 따르면, 그들은 때때로 성공적으로 휘두를 수 있습니다.
미네소타 주 로체스터에있는 Mayo Clinic의 수면 의학 센터의 공동 책임자 인 Olson 박사는 다음 기사에서 다음 팁을 공유했습니다. 월스트리트 저널 밤새도록주의를 기울이는 방법과 당김에서 회복하는 방법 :
- 월요일 밤이 가장 좋습니다. 이미 충분히 휴식을 취하고 있다면 잠을 자지 않는 것이 더 쉽습니다. 이상적으로는 편안한 주말은 늦게까지 일할 수 있도록 준비하는 것입니다. 물론 밤새도록해야 할만큼 바쁘다면 주말은 특히 편안하지 않을 것입니다.
- 카페인 섭취 시간을 정하십시오. 커피는 필요한 부스트를 줄 수 있지만 적시에 마셔야합니다. '대부분의 사람들은 일주기 리듬이 문을 닫으라고 말하는 자정에서 오전 7시 사이에 수면에 대한 압박을 느끼기 시작할 것입니다.'라고 Olson 박사는 말했습니다. 일지 . '카페인은 당신이 그것을 극복하고 다음날을 통과하도록 도울 수 있습니다.'
- 설탕을 멀리하십시오. 불면증은 탄수화물을 갈망하게 만들 수 있지만 건강에 좋지 않은 간식은 설탕 충돌로 이어질 수 있습니다. Olson 박사는 활력을 유지하기 위해 단 스낵을 단백질 바와 교환 할 것을 권장합니다.
- 침대로 기어 들어가고 싶은 유혹을 물 리치십시오. '당신의 뇌는 침실에서의 수면과 관련이 있습니다.'라고 Olson 박사는 말합니다. '24 시간 커피 숍처럼 조명이 환한 곳에서 쉬는 편이 낫다. 빛, 소음, 카페인-모두 깨어남을 촉진합니다. '
- 다음날 낮잠을 자십시오. 회복하는 가장 좋은 방법은 점심 식사 후 낮잠을 자고 밤새도록 끊임없는 수면을 취하는 것입니다. 가능하면 알람을 설정하지 마십시오. 자연스럽게 깨어 나면 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.
