미국인의 40 %와 권장 최소 7 시간의 수면을 취하지 못함 National Institutes of Health에 따르면 밤에는 적어도 5 천만 명이 만성 수면 부족으로 고통 받고 있다고합니다. 우리 모두는 더 많은 수면을 취해야합니다.
그러나 학교는 계속해서 말도 안되게 초기 그리고 사장들은 여전히 더 짧은 근무일을 요구하는 과학을 받아들이기를 꺼려합니다. 우리 대부분이 현실적으로 늦게 자거나 일찍 잠자리에 드는지 확인하기가 어렵습니다 (특히, 당신이 푹신한 엑스트라를 짜고 싶다면 사랑하는 사람을 만나고, 자신을 먹이고, 저녁에 인생을 즐기는 것).
그렇다면 유일한 해결책은 언제 어디서나 가능한 한 낮 동안 더 많은 수면을 취하는 것입니다. 더 많은 사무실에 편안한 낮잠 꼬투리가 설치되어 있다면 좋을 것입니다. 그러나 그 행복한 날이 올 때까지 우리 대부분은 비행기, 기차에서 또는 심지어 책상에 머리를 대고 몇 개의 z를 잡는 것과 관련이 있습니다. 회의 사이.
미 육군이이를 도울 수 있습니다.
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어디서든 잠드는 비결
역사를 통틀어 군인들은 심각한 수면 부족에 직면 해 있었고, 소방과 참호, 텐트, 이동하는 병력 운반 대에서 휴식을 취해야했습니다. 필요에 따라 그들은 기회가있을 때마다 언제 어디서나 잠자는 법을 배워야합니다. 피로는 확실히 눈을 감는 데 도움이되지만 미군도이 기술을 적극적으로 가르치는 것으로 나타났습니다.
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'최근 2 분이면 누구나 잠들 수 있다는 비밀 군사 기술이 밝혀졌다' 영국을보고합니다. 독립적 인 ,이 트릭은 원래 1981 년 책에 자세히 설명되어 있습니다. 휴식과 승리 : 챔피언십 성능 
,하지만 최근에야 온라인에서 다시 유통되기 시작했습니다.
'전장에서와 같이 평화 롭지 않은 상황에서 [군인]이 잠들 수 있도록 돕기 위해 미군이 사용하는 것으로 알려졌다.'기술의 네 가지 간단한 단계를 자세히 설명하는 기사는 다음과 같이 주장합니다.
혀, 턱, 눈 주위 근육을 포함하여 얼굴의 근육을 이완하십시오.
어깨를 최대한 아래로 내린 다음 한 번에 한 쪽씩 위아래 팔을 내립니다.
숨을 내쉬고 가슴을 이완하고 다리를 따라 허벅지부터 시작하여 아래로 작업하십시오.
그런 다음 다음 세 가지 이미지 중 하나를 생각하기 전에 10 초 동안 마음을 비워야합니다. 당신은 맑고 푸른 하늘 만있는 고요한 호수에 카누에 누워 있습니다. 당신은 칠흑 같은 방에있는 검은 벨벳 해먹에 누워 있습니다. 또는 약 10 초 동안 자신에게 '생각 하지마, 생각 하지마, 생각 하지마'라고 말합니다.
그게 다야. 효과적 이라기에는 너무 간단하게 들리지만이 트릭은 6 주간의 연습 후에 96 %의 사람들에게 효과가 있다고합니다. 몇 주 동안 연습하면 분명히 핵심입니다. Inc.com 자매 간행물의 Michael Grothaus 빠른 회사 , 연습을 시도했습니다.
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'첫 주에 매일 밤이 기술을 시도했지만 아무 일도 일어나지 않았습니다. 하지만 9 일 즈음부터 무언가 바뀌 었습니다. 사실, 그 트릭은 그 단계에서 아주 잘 작동했고 그는 여전히 침대 옆에 앉아 잠들었습니다. ``이 수십 년 된 기술이 저에게 효과적이라고 자신있게 말할 수 있습니다.
이와 같은 간단한 트릭이 장거리 비행에서 마침내 잠을 잘 수 있도록 도움이 될 수 있다면 시도해 볼 수 있습니다. 당신 은요?
