수년 동안 나는 내 몸을 통제 할 수있는 힘이 있고 수면으로 괴롭힘을 당하지 않을 것이라고 믿는 사람이었습니다. 나는 8 시간의 수면이 필요하지 않았고, 아무도-말장난을 용서하십시오-내가 정기적으로 또는 전혀 잠자리에들 필요가 있다고 말하지 않았습니다.
나는 8 살 때부터 자라지 않았습니다.
그때 멋진 일이 일어났습니다. 나는 8 시간의 수면과 수면 루틴의 기적을 발견했고 내 삶의 모든면이 개선되는 것을 보았다. 그리고 저는 혼자가 아닙니다. 비즈니스 리더부터 유명 인사까지 이제 건강한 식생활에서 알몸으로 자고 수면의 가치를 극대화합니다.
잠에서 깨는 방법이 수첩뿐 아니라 몸과 마음에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. TheSleepJudge.com 설문 조사를 실시 미국인 1,063 명 (여성 573 명, 남성 486 명, 평균 연령 37 세)을 조사하고 '아침 습관이있는 사람들을 아침에 더 자연스럽게 접근 한 사람들'과 비교하여 아침 일과와 소득 증가 사이에 상관 관계가 있는지 확인했습니다.
전반적으로 설문 조사에 따르면 아침 일과를 일관되게 고수 한 개인은 그렇지 않은 사람보다 연간 약 $ 12,500 더 많은 수입을 올렸습니다.
다음은 아침 루틴 중 일부와 그것이 고소득과 어떻게 연관되어 있는지 보여줍니다.
당신이 일어나는 시간도 차이를 만들 수 있습니다. Business Insider보고 6 자리를 얻는 전문가들은 오전 6시 이전에 일어날 가능성이 더 높다는 그의 책에서 풍부한 습관-부유 한 개인의 일일 성공 습관 , 작가 Thomas C. Corely는 5 년 동안 177 명의 자작 백만장자를 연구 한 결과 거의 50 %가 근무 시작보다 최소 3 시간 일찍 일어났다는 것을 발견했습니다.
확실히 일찍 일어나는 것이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 동료 칼럼니스트 Minda Zetlin이 왜 일어나는지에 대해 글을 씁니다. 초 초기에는 실제로 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. . 우연히 새벽 4시에 여기 앉아 잠을 잘 수 없어 그녀의 요점이 보인다. 이것은 모든 사람을위한 것이 아닙니다.
한밤중에 일어나 든 정오 전에 해가 뜬다는 사실이 뉴스가 되든간에 중요한 점은 수면과 아침 의식을 위해 일관된 리듬과 루틴을 찾아야한다는 것입니다. 남은 하루 동안 건강을 유지하고 에너지를 유지하며 목표를 향해 진전 할 수 있습니다.
