에 발표 된 새로운 연구 미국 심리학 협회의 저널 노화와 자존감에 대한 생각을 자극하는 몇 가지 사실을 공개했습니다. 밝혀진 바와 같이 자존감은 60 세에 절정에 이른다. 스위스 베른 대학에서 수행 한 연구의 목표는 평생 동안 자존감이 어떻게 발전하는지 정확하게 조사하는 것이 었습니다. 데이터는 4 세에서 94 세 사이의 참가자 164,868 명으로부터 수집되었습니다. 결과는 평균적으로 유아기 및 중기 아동기의 자존감 증가가 청소년기까지 일정하게 유지되며 젊은 성인기까지 계속해서 추진력을 얻고 있음을 보여줍니다. 30 세 이후,이 연구는 자존감이 느리고 꾸준한 성장 패턴을 따른다는 것을 발견했습니다. 60 세부터 70 세까지 강하게 절정에 달했습니다. 그런 다음 90 세에서 그 이후로 노년이 급격히 떨어지면서 약화되기 시작합니다. .
특정 시점에서 우리 삶의 연속성을 고려할 때 연구 결과는 논리적으로 보입니다. 이 연구에서 저를 놀라게 한 것은 마침내 최고의 자존감에 도달하고 자신의 피부에서 편안함을 느끼는 데 최대 60 년이 걸릴 수 있다는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 어느 시점에서 자존감 문제로 어려움을 겪고 있지만 감정적 회복력을 발휘하여 자아 가치를 높일 수 있습니다.
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다른 관점은 또한 당신의 전망을 바꾸는 비약이 될 수 있습니다. 당신은 다른 사람의 생각과 행동을 통제 할 수 없지만 그들에 대한 반응은 확실히 통제 할 수 있습니다. 당신과 당신 만이 당신의 생각과 전망에 대한 영역을 가지고 있습니다. 최근에 자신감 수준이나 자존감이 타격을 받았다면 다음 인용문을 사용하여 영감을 얻으십시오. 인생은 종종 지저분하지만 영감을주는 조언의 말이 도움이 될 때가 있습니다.
특정 인용문이 마음에 들었다면 반드시 적어 두거나 휴대폰의 메모에 넣고 자주 읽으십시오. 단순한 일이지만 더 긍정적 인 사고 방식과 궁극적으로 더 건강한 신념 체계에 기여할 수 있습니다.
1. '낮은 자신감은 종신형이 아닙니다. 자신감은 다른 기술과 마찬가지로 배우고, 연습하고, 습득 할 수 있습니다. 일단 숙달하면 인생의 모든 것이 더 나아질 것입니다. ' -배리 데이븐포트
2. '우리는 우리의 생각이 우리를 만든 것입니다. 그래서 당신이 생각하는 것에주의하십시오. 단어는 부차적입니다. 생각은 살아있다. 그들은 멀리 여행합니다. ' -스와미 비 베카 난다
3. '우리가 인생에서 내리는 모든 심판 중에서 우리 자신에게 내리는 심판보다 더 중요한 것은 없습니다.' -Nathaniel Branden.
4. '사랑하는 사람에게 하듯이 자신에게 이야기하십시오.' -브레 네 브라운
5. '자신을 소중히 여기기 전까지는 시간을 소중히 여기지 않을 것입니다. 시간을 소중히 여기기 전까지는 아무것도하지 않을 것입니다. ' -엠 스콧 펙
6. '어떤 사업에서든 성공할 가능성은 항상 자신에 대한 믿음으로 측정 할 수 있습니다.' -로버트 콜리어
7. '돌아 가라'는 마음이 두근 거림에도 불구하고 나는 나아 갔다. -에리카 종
8. '자존감 수준이 높을수록 다른 사람을 존중하고 친절하며 관대하게 대할 가능성이 높다는 압도적 인 증거가 있습니다.' -나다니엘 브랜든
9. '다른 모든 목소리보다 마음에 귀를 기울이십시오.' -마르타 케이건
10. '우리가 우리 자신을 믿으면 호기심, 경이로움, 자발적인 기쁨, 또는 인간의 정신을 드러내는 모든 경험을 할 수 있습니다.' -E.E. 커밍스
11. '인생은 당신이 경험하는 것의 10 %이고 그것에 반응하는 방법은 90 %입니다.' -도로시 M. 네더 마이어
12. '진정한 자존감을 확립하기 위해 우리는 성공에 집중하고 삶의 실패와 부정적인 점을 잊어야합니다.' -데니스 웨이 틀리
13. '당신이 할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳습니다.' -- 헨리 포드
14. '의견을 바꾸려고 에너지를 낭비하지 마십시오. ... 당신의 일을하고, 그들이 좋아하더라도 상관하지 마십시오.' -티나 페이
15. '자신을 믿으면 사는 법을 알게 될 것입니다.' -요한 볼프강 폰 괴테
16. '사랑은 위대한 기적의 치료법입니다. 자신을 사랑하는 것은 우리 삶에서 기적을 일으 킵니다. ' -루이스 L. 헤이.
17. '당신은 당신의 이야기 속으로 들어가서 그것을 소유하거나 당신의 이야기 밖에 서서 당신의 합당 성을 위해 서두르십시오.' -브레 네 브라운
18. '우리 모두가 할 수있는 일을했다면 우리는 문자 그대로 우리 자신을 놀라게 할 것입니다.' -토마스 알바 에디슨
19. '자신을 대하는 방식은 다른 사람의 표준을 설정합니다.' -Sonya Friedman 박사
20. '당신이 확실히 개선 할 수있는 우주의 한 구석은 당신 자신입니다.' -Aldous Leonard Huxley
21. '고귀하고 위대하다. 용감하고 단호합니다. 충실하고 두려움이 없습니다. 그것이 당신이 누구이며 당신이 항상 그랬던 것입니다. 그리고 그것을 이해하는 것은 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다. 왜냐하면이 지식은 다른 방법으로 복제 될 수없는 자신감을 가지고 있기 때문입니다. ' -셰리 L. 듀
22. '자신에 대해 낮은 의견을 갖는 것은'겸허 '가 아닙니다. 자기 파괴입니다. 당신의 독창성을 높이 평가하는 것은 '이기심'이 아닙니다. 행복과 성공에 필요한 전제 조건입니다. ' -Bobbe Sommer
23. '당신이 다를 때 때때로 당신은 당신을 받아들이는 수백만의 사람들을 보지 못합니다. 당신이 알아 차리는 것은 그렇지 않은 사람뿐입니다. ' -조디 피 콜트
24. '성공한 사람이라면 누구나 자기 의심으로 가득 찬 때가 있었다고 말할 것입니다.하지만 많은 사람들이 자신감을 느끼는 것처럼 행동하는 법을 빨리 배웠습니다. 이것은 부정직하거나 부정하는 것이 아닙니다. ' -테리 콜
25. '자신감은 항상 옳다는 것에서 오는 것이 아니라 틀린 것을 두려워하지 않는 것에서 나온다.' -피터 매킨타이어
26. '자기 가치는 다른 사람이 확인할 수 없습니다. 당신이 그렇게 말했기 때문에 당신은 합당합니다. 당신이 당신의 가치를 다른 사람에게 의존한다면 그것은 다른 가치가 있습니다. ' -웨인 다이어
27. '거절없이 진정한 성공은 없습니다. 거절을 많이받을수록 더 잘할수록 더 많이 배웠고 결과에 더 가까워집니다. 거절을 처리 할 수 있다면 원하는 모든 것을 얻는 법을 배울 것입니다. ' -안토니 로빈스
28. '자신의 잠재력을 깨닫고 자신의 능력에 대한 자신감으로 더 나은 세상을 만들 수있다.' -- 라마승
29. '작은 일을 잘했다면 더 큰 일도 잘 할 수 있다는 자신감을 가져라.' -데이비드 스토어이
30. '모든 것이 제대로 될 때까지 기다리지 마십시오. 완벽하지 않을 것입니다. 항상 도전, 장애물 및 완벽한 조건이 없을 것입니다. 그래서 뭐. 지금 시작하세요. 당신이 취하는 각 단계에서 당신은 점점 더 강해지고 더 강해지고, 점점 더 숙련되고, 점점 더 자신감이 생기고 점점 더 성공할 것입니다. ' -마크 빅터 한센
31. '당신에 대한 다른 사람의 의견이 현실이 될 필요는 없습니다.' -레 브라운
32. '당신이 안전하지 않다면 무엇을 추측합니까? 나머지 세계도 마찬가지입니다. 경쟁을 과대 평가하지 말고 자신을 과소 평가하지 마십시오. 당신은 생각보다 낫습니다. ' -T. Harv Eker
33. '차분한 마음은 내면의 힘과 자신감을 가져다 주므로 건강을 위해 매우 중요합니다.' -- 라마승
34. '당신의 동의 없이는 아무도 당신을 열등감을 느끼게 만들 수 없습니다.' -엘레노어 루즈 벨트
35. '당신이 정말로 자신에게 작은 가치를 부여한다면 세상이 당신의 값을 올리지 않을 것임을 안심하십시오.' -저자 불명
