당신은 이미 너무 많은 스크린 타임이 당신을 뚱뚱하고 불행하게 만들 수 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 그러나 과학은 그것이 실제로 우리의 모든 가제트가 우리 건강에 미칠 수있는 최악의 영향은 아니라고 말합니다. 실제 생활에서 가상으로 연결하는 것은 말 그대로 당신을 죽일 수 있다고 극적인 새로운 과학이 경고합니다.
하루 종일 앉아있는 것이 건강에 좋지 않기 때문이 아닙니다 (하지만 약간의 움직임으로 이러한 효과를 되 돌리는 것은 매우 쉽습니다). 그것은 우리의 디지털 생활이 우리를 점점 더 외로워지게 만드는 것의 일부이기 때문입니다. 그리고 최근 연구에 따르면 외로움은 하루에 한 갑을 피우는 습관보다 훨씬 더 치명적입니다.
담배와 스크린에
요즘 우리에게 친구가 없다는 것은 아닙니다. Facebook 페이지를 확인하십시오. 아마 수백 개가있을 것입니다. 문제는 실제로 그 친구들이 얼굴을 마주 보는 모습을 자주 보지 않는다는 것입니다. 그만큼 보스턴 글로브 빌리 베이커 발견 편집자가 최근 외로움이 건강에 미치는 영향에 대해 글을 써달라고 요청했을 때.
그는 자신의 우정에 대해 생각하기 시작했습니다. '먼저 내 친구 마크가 있었다. 우리는 함께 고등학교에 갔고 나는 여전히 그와 항상 이야기를 나누고. . . 잠깐, 우리는 실제로 얼마나 자주 어울리나요? 1 년에 4 ~ 5 회 정도? ' 그는 씁니다. ``그리고 고등학교 때 가장 친한 친구 인 로리와. . . 나는 그를 마지막으로봤을 때를 정말로 기억할 수 없었다. 벌써 1 년이 되었나요? 완전히 가능합니다. '
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중년의 많은 투쟁을 헤쳐나 가고 있다면 베이커의 곤경은 아마도 완전히 친숙하게 들릴 것입니다. 하지만 누가 신경 쓰죠? 너무 바빠서 친구들을 만나지 못한다는 것이 아쉬울 수도 있지만 비극은 아닙니다. 다만 그럴 수도 있다는 점을 제외하면. 계속 늘어나는 연구 결과에 따르면 동료 인간과의 대면 시간이 부족하면 패스트 푸드 나 담배만큼 확실히 죽을 수 있습니다.
``1980 년대부터 ... 연구가 시작된 후 연구를 통해 사회적으로 고립 된 사람들이 나이, 성별 및 운동과 같은 생활 방식 선택을 교정 한 후에도 사회적으로 연결된 이웃보다 주어진 기간 동안 사망 할 가능성이 훨씬 더 높다는 사실을 보여주기 시작했습니다. 그리고 바로 먹습니다. 외로움은 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험 증가 및 알츠하이머 병의 진행과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 흡연만큼 장기적인 위험 요소가 될 수 있습니다. '라고 Baker는 밝힙니다.
인생에 몇 년을 더하는 간단한 방법
이 모든 일로 인해 우울해지기 시작했다면 희망을 포기하지 마십시오. 좋은 소식은 외로움이 죽음을 앞당길 것이지만 고립의 영향을 되돌리기 위해 과감한 조치를 취할 필요가 없다는 것입니다. 친구들과 얼굴을 맞대고 어울리는 것과 같은 단순한 일이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 궁극적으로 수명에 영향을 미칠 수 있습니다.
그녀의 새 책에서 마을 효과 
심리학자 수잔 핑커 (Susan Pinker)는 규칙적이고 실제적인 사회적 상호 작용의 거의 기적적인 건강상의 이점에 대한 사례를 제시합니다. 그녀는 최근 그녀의 연구 결과를 보호자 , 그리고 기사는 매혹적인 독서를 만듭니다.
암과 뇌졸중 생존자부터 사르디니아 마을의 초 노인, 그리고 평범한 현대 시민에 이르기까지 과학자들이 보는 곳마다 실제로 다른 사람의 눈을 바라 보는 것에서 큰 이점을 발견하는 것 같다고 Pinker는보고합니다. 예를 들어, 프랑스에서 거의 17,000 명의 유틸리티 노동자의 일상 습관을 1990 년대 내내 모니터링했을 때 연구원들은 그들의 사회적 참여 정도가 10 년 후에도 누가 살아 있을지 예측하는 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다. .
즉, 친구는 기본적으로 경이로운 약이지만 슬픈 부분은 우리 중 많은 사람들이 사회적 상호 작용의 이점을 놓치고 있다는 것입니다. 핑커는 '사회적 접촉의 변혁 적 힘을 확인하는 증거에도 불구하고 우리의 일상은 더욱 고독 해졌다. 유럽, 미국, 호주의 인구 조사에 따르면 80 년대 후반 이후로 고립되었다고 말하는 사람들의 수는 3 배는 아니더라도 두 배가되었습니다. '
평균적으로 과도하게 예약되고 화면이 추가 된 성인의 결론은 두 배입니다. 첫째, 당신이 원하는만큼 나가지 못하는 것은 사소한 성가신 일이 아닙니다. 당신은 고립이 말 그대로 당신의 죽음을 서두르고 있습니다.
그러나 두 번째 요점은 더 쾌활합니다. 고독한 삶에 빠지기 쉬운 것처럼, 담배를 끊거나 수십 파운드를 줄이는 것보다이 나쁜 습관을 깨는 것이 훨씬 쉽습니다. 초콜릿 케이크를 포기하는 것과는 달리 친구를 만나는 것은 결국 즐거운 일입니다. 그것을 우선시하면 더 행복해질뿐만 아니라 삶에 몇 년을 더할 수 있습니다.
