얼마 전 저는 직장에서 특히 답답한 날에 집에 돌아 왔습니다. 들어간 후 아내와 대화를 시작하면서 무섭게하는 말을했던 기억이납니다.
‘직장에서 점점 나 빠지고있는 것 같아요.’
내가 바라던대로 일이 제대로 진행되지 않는 힘든 날 이었을지도 모른다. 어쩌면 내가 그저 나이고 내 자신의 가장 가혹한 비평가가 된 것일 수도 있습니다. 그러나 그것은 번 아웃에 대해 생각하게했습니다. 번 아웃에 대한 조사를했습니다. 다행히도 일부 정말 똑똑한 사람들은 수십 년 동안 그것을 연구 해 왔습니다. 그것은 매우 현실적이고 만연합니다. 연구에서 번 아웃은 세 가지 주요 증상 :
- 피로
- 냉소
- 무효
나는 세 가지 모두를 열심히 살펴 보았다. 나는 확실히 지 쳤지 만 다시 내 사업을 운영하고 결혼해서 네 아이를 키우고 차고에서 모든 것을 먹는 애완용 토끼가 있습니다. 누가 지치지 않을까요?
나는 확실히 냉소적이지만, 그것이 유일한 매개 변수 였다면, 나는 항상 약간 냉소적 이었기 때문에 12 살 때부터 공식적으로 지쳐 버렸을 것입니다. 그리고 그 직업 효능이 있습니다. 효과 곡선에서 잘못된 방향으로 가고있는 것처럼 느껴지는 날이 분명히 있습니다.
일부 징후는 분명히 거기에있었습니다. 그래도 완전히 지친 느낌은 아니었다. 나는 또한 훌륭하다고 느끼지 않았다. 그렇다면 저 (또는 같은 배에있는 경우)는 어디에 있습니까?
번 아웃 선점
에 대한 많은 연구가있었습니다. 건강에 미치는 영향 Maslach Burnout Inventory의 창시자 인 Christina Maslach의 주요 획기적인 연구를 통해 실제 하드 코어 번 아웃 및 번 아웃의 원인과 관련이 있습니다. 번 아웃에 기여하는 6 가지 핵심 요소 . 이것에 시달리면 대부분의 전문가들은 가볍게 받아들이지 말라고 말합니다.
하지만 아직 거기에 없다면 어떨까요? 새로운 직업이나 기업가 적 벤처가 모든 종류의 엔돌핀 킥을 제공하는 멋진 신혼 여행 단계에 있지는 않습니다. 그러나 당신도 번 아웃의 한계점에 있지 않습니다. 당신은 중간 어딘가에 있습니다. 야구 팬이라면 (나처럼) 8 월의 개일입니다. 스릴이 사라졌습니다. 그럼 당신은 무엇을합니까?
다음은 번 아웃을 방지하기 위해 시도하고 구현 한 세 가지입니다. 물론 어떤 날은 다른 것보다 더 잘 작동합니다.
1. 다각화
때때로, 사업을 운영하거나 어떤 일을하는 것은 똑같은 오래된 것이 정말 멋지더라도 '똑같은 오래된 것'처럼 느껴지기 시작합니다. 저는 거의 10 년 동안 사업을 운영해 왔습니다. 저는 항상 사람들에게 그것이 제가 비즈니스 세계에서 일한 이래로 내가 가진 최고의 직업이라고 말합니다. 그리고 나는 진실을 말하고 있습니다.
그러나 그 전환점을 통과하면 항상 똑같은 일이 당신의 열정이나 심지어 당신이하고있는 일의 질에서 침식되기 시작할 수 있습니다. 당신이하고있는 일에 구축 할 다른 것을 찾는 것은 전혀 새로운 것이 아니라는 단조 로움에서 느끼는 잠재적 인 소진을 막을 수있는 좋은 방법입니다.
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저에게있어 제 비즈니스를 운영하는 가장 좋은시기는 다양한 다양성을 지닌 일을 판매하고, 수행하고, 관리하고, 이끌어가는시기입니다. 그것은 내가 '이전에 내가했던 것과 똑같은 일을하는 또 다른 날이있다'라는 고통을 느끼지 못하게한다.
2. 우선 순위 제거
당신이 좋은 날에 나와 같더라도 당신은 당신이 할 수 있다고 느끼지만 당신은 모든 것을 할 수 없습니다. 실제 번 아웃에 기여하는 유일한 요인이 아닌 경우 Maslach의 연구 , 작업 과부하는 소진으로 이어질 수 있습니다.
그러나 우리 중 많은 사람들에게 그것은 단지 작업 과부하가 아닙니다. 그것은 일과 삶의 과부하의 조합입니다. 우선 순위를 낮출 수있는 것이 무엇인지 파악하고 무자비한 우선 순위 지정에 능숙 해지면 지치지 않고 소진되는 것을 방지 할 수 있습니다.
저는 개인적으로 미션 크리티컬 한 일만하는 규칙을 구현했고, 아주 적은 수로 제한했습니다 (일반적으로 손가락 만 사용하면되는 결과를 세어야했습니다).
3. 위임
이것은 우리가 처음 어떤 종류의 리더십 역할을 맡았을 때 우리에게 가장 오래된 조언 중 하나입니다. 대의원-스스로 모든 일을 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 지칠 것입니다. 대담하게 간단하지만 조언을 따르지 않으면 매우 가혹한 방식으로 사실입니다.
이 세 가지를한다면, 실제 번 아웃을 피할 수있을뿐만 아니라 시작할 때 느꼈던 스릴을 다시 찾을 수있을 것입니다. 나는 한동안 그것에 대해 작업하고 있습니다.
