우리 대부분에게 삶과 리더십은 스트레스를받을 수 있으며 성공에는 큰 대가가 따릅니다.
중국어에서는 바쁜 두 문자로 구성되어 있습니다. 심장 과 살인자 .
그리고 바쁘다는 것은 정말로 심장을 죽일 수 있습니다.
우리가하는 일과 원하는 삶 사이의 균형을 찾으려면, 우리는 시간을 늦추고 머릿속의 윙윙 거리는 소리를 끄고 잠시 묵상해야합니다.
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우리의 마음이 평화로운 순간을 찾을 수 있도록 7 가지 마음 챙김 명상이 있습니다.
1. 장애물에 맞서 싸울 때.
이러한 장애물과 투쟁이 외부와 관련이없는 것이 가능한지 자문 해보십시오. 아마도 그들은 당신의 내부 악마에서 비롯된 것입니다. 계속 힘들게하는 생각, 자신에게 해로운 이야기를 되풀이하는 것을 어떻게 지울 수 있습니까?
2. 용기가 부족할 때.
다른 많은 사람들이 지금 느끼는 것보다 훨씬 더 두려웠 고 그들의 두려움을 극복했습니다. 할 수 있습니다. 그들의 모범에 대해 조용히 생각하고 용기있게 앞으로 나아가는 방법에 대해 배우십시오.
3. 갇힌 느낌이들 때.
눈을 감고 당신이 커다란 방의 중앙에 있다고 상상 해보세요. 방의 다른쪽에는 완료해야하는 프로젝트가 있습니다. 엄청납니다. 이제 프로젝트를 향해 걸어가는 자신을 상상해보십시오. 가까이 다가 가면 관점이 바뀌고 점점 작아집니다. 이제 직소 퍼즐처럼 작은 조각으로 분해한다고 상상해보십시오. 각 조각의 가치를 평가하고 가장 중요한 조각을 다시 가져 와서 방 중앙에 놓습니다. 조각이 모두 연결되고 프로젝트가 완료 될 때까지 나머지 조각에 대해이 작업을 수행합니다.
4. 대답이 당신을 회피 할 때.
대답, 결정 및 선택을 찾을 수있는 강력한 질문을하는 것입니다. 답변이 느리다면 올바른 질문을하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 당신이 오늘 내리는 선택을 중재하고 그것이 당신의 미래 계획에 어떻게 부합하는지 고려하십시오.
5. 실패하고 있다고 느낄 때.
한 번도 실수하지 않은 사람은 한 번도 아무것도하지 않았다는 옛말이 있습니다. 실패는 결코 기분이 좋지 않지만 종종 성공보다 개인적인 성장에 더 많은 가치가 있습니다. 과거의 실수, 실수 및 실패에 대해 생각하십시오. 그들은 당신에게 어떤 교훈을 가르쳤습니까? 그들이 당신의 삶을 형성하는 데 어떻게 도움이 되었습니까?
6. 부정적인 생각이들 때.
부정적인 사람과 상황을 만난 후 변색을 느낀다면 마음을 비우고 혼란과 소음을 없애고 중립적 인 곳에서 생각을 관찰하십시오. 거기에서 부정적인 것을 알아 차리고 긍정적 인 생각으로 바꿀 수 있습니다.
7. 저글링이 압도적 일 때.
일상적인 주요 요구로 인해 많은 사람들이 멀티 태스킹을 유지하고 원하는만큼 관리하지 못할 수도 있습니다. 죄책감과 불안감없이 요구의 공을 내려 놓고 에너지를 소모하는 공과 에너지를주는 공을 분리하는 것에 대해 묵상하십시오. 도움이되고 활력을주는 사람들을 유지하고 나머지는 남겨 둡니다.
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이러한 시각화 중 하나를 사용하든 다른 기술을 사용하든 매일 몇 분씩 재충전하고 활력을 되 찾는다면 마음을 비우고 평온한 하루를 보낼 수있는 중요한 도구를 갖게 될 것입니다.
